Palyginti su kitais svorio metimo gėrimų deriniais, kurie patvirtinti labai mažai įrodymų, buvo įrodyta, kad kai kuriais atvejais citrinų ir kajenų vanduo skatina svorio metimą. Nepaisant to, vis tiek svarbu elgtis atsargiai ir pasitarti su gydytoju prieš keičiant dietą.
Sulčių Detox dieta
Sulčių detoksinės dietos, tokios kaip „pagrindinis gryninamasis detoksas“ ir „kajeno pipirų detoksas“, pastaraisiais metais vis labiau traukiasi. Tačiau yra mažai įrodymų, kad jie dirba. Tiesą sakant, sveikatos ekspertai sutinka, kad dieta detoksikacijos ir valymo priemonės kai kuriais atvejais gali būti pavojingos.
Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras (NCCIH) aiškina, kad detoksinės dietos, kurios dažnai apima pasninką, storosios žarnos valymą vidurius laisvinančiais vaistais ar priešais ir keletą dienų vartojančios tik sultis ar kitus skysčius, gali pakenkti jūsų sveikatai. Geriausia išbandyti sveiko svorio metimo metodus, pavyzdžiui, keisti savo mitybą ir reguliariai mankštintis, pataria Viktorijos (Australija) geresnės sveikatos kanalas.
Pasninkas gali sukelti silpnumą, dehidrataciją ir galvos svaigimą, o detoksikacijos programos gali sukelti viduriavimą. Be to, sultys, kurios nebuvo pasterizuotos ar apdorotos kitais būdais naikinti kenksmingas bakterijas, gali sukelti ligas, sako NCCIH. Be to, kaip teigia NCCIH, kai kurie detoksų mišiniai yra pagaminti iš ingredientų, kurių sudėtyje yra daug oksalatų - natūralių medžiagų, kurios gali padidinti inkstų problemų riziką.
Kajeno pipirai svorio metimui
Apžvalgoje, paskelbtoje 2017 m. Gegužės mėn. „ Portland Press“ numeryje, paaiškinta, kad kapsaicinas, pagrindinis čili pipirų aktyvusis junginys ir pagrindinis kajeno pipirų ingredientas, turi nemažai naudos sveikatai. Vienas iš tokių privalumų yra kūno svorio mažinimo poveikis. Kiti apžvalgos duomenimis, kapsaicino nauda gali būti skausmo ir uždegimo mažinimas.
Kitoje apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „ Apetitas“, esančioje 2012 m. Spalio mėn. Numeryje, buvo pateikti panašūs teiginiai, teigiantys, kad kapsaicinoidai padidina lipidų oksidaciją ir sumažina apetitą bei padidina energijos sąnaudas 50 kilokalorijų per dieną, o tai leistų sukelti kliniškai reikšmingą svorio metimą per vienerius ar dvejus metus..
Nors įrodymų apie kajeno pipirų vartojimą norint numesti svorio nėra gausu, yra tyrimų, kurie rodo jo veiksmingumą. Kol nėra badavimo, galite vartoti kajeno pipirus, nors visada geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, jei jie skirti svorio metimui.
Citrininio vandens pranašumai
Citrininio vandens pranašumai yra gausūs. Svarbiausia, kad citrinų vanduo yra geresnė nesveikų saldžių gėrimų, tokių kaip saldinta ledinė arbata, alternatyva. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja iškeisti stiklinę imbiero ale, kuris tiekia 124 kalorijas, citrinų vandeniui, kuriame yra nulis kalorijų.
Klivlando klinika pateikia keletą priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti dieną nuo citrininio vandens:
- Jis tiekia vitaminus ir mineralus, tokius kaip kalis ir vitaminas C.
- Tai gali padėti išvengti inkstų akmenų ir oksidacijos.
- Tai padeda virškinti, ypač senstant ir skrandžio rūgščiai mažėjant.
- Tai padeda jums išlikti hidratuotiems.
Nepaisant daugybės privalumų, reguliariai geriant citrininį vandenį, daromas vienas šalutinis poveikis: Tai gali sukelti dantų emalio eroziją. 2015 m. Gegužės mėn. „ PLOS One“ atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad citrinos sultys parodė žymiai didesnį dantų erozijos lygį, palyginti su kitais gėrimais, tokiais kaip „Coca-Cola“ ir „Sprite“.
