Nedideli sužalojimai
Pagrindinis MCL darbas yra išlaikyti kelio sąnarį stabilų, kai jėgos yra nukreiptos į išorinę kelio pusę. Kai smūgio ar jėgos yra per daug, MCL gali būti per daug įtemptas. Taip pat gali atsirasti raiščių skaidulų ašarojimas, o tai gali sukelti skausmą bėgiojant. Esant 1 laipsnio patempimui, raiščio sritis gali būti švelni, tačiau paprastai kartu su patinimu nėra. Gydykite vietą RICE metodu - ilsėkitės, ledykite, suspauskite ir pakilkite - kol simptomai išnyks.
2 laipsnio patempimai
3 laipsnio ašaros
Sunkiausias medialinio šoninio raiščio sužeidimas yra klasifikuojamas kaip 3 laipsnio ašarojimas ir apima visišką raiščio plyšimą. Kai kuriais atvejais skausmas gali būti ne toks ūmus kaip lengvesnis sužeidimas, tačiau dėl kelio sąnario nestabilumo bus sunku vaikščioti ar atsistoti nejaunant kelio. Dėl tokio tipo sužalojimo reikia nedelsiant atkreipti dėmesį ir greičiausiai reikės operacijos. Reabilitacija po MCL operacijos gali užtrukti iki šešių mėnesių, kol visiškai pasveiks.
Prevencija
Silpni raumenys yra pagrindinė kelio traumų priežastis, todėl geriausia, ką galite padaryti savo keliams, yra sustiprinti aplinkinius raumenis. Treniruodami jėgas, nukreipkite juos į keturgalvius raiščius ir nugaros raiščius. Pridėkite stabilumo ir pusiausvyros pratimų, tokių kaip stovėjimas ant bosu lentos arba stovėjimas ant vienos kojos nepalaikomas. Lankstumas taip pat yra svarbus dalykas siekiant išvengti traumų. Įsitikinkite, kad į treniruotes po bėgimo yra lankstumo pratimai, kurie tinkamai ištempia raumenis aukščiau ir žemiau kelio sąnarių.
