5 valandų energijos gėrimas yra ypač populiarus energijos su kofeinu būdas. Užuot tai pilno dydžio energinis gėrimas, 5 valandų energijos produktai yra maža - kiekviena porcija yra mažesnė nei 2 uncijos. Du 5 valandų energijos šūviai per dieną yra didžiausias gamintojo rekomenduojamas energetinio gėrimo kiekis. Išgėrus maksimalų produkto kiekį, kuriame yra daug kofeino, gali atsirasti potencialiai pavojingas šalutinis poveikis.
5 valandų energijos šūviai
5 valandų energija yra gėrimai su kofeinu, tokie kaip „Red Bull“ ar „Monster“. Šis produktas yra ypač populiarus tarp jaunų žmonių ir sportininkų. Kaip ir kiti populiarūs energetiniai gėrimai, 5-valandos energijos produktai yra įvairių rūšių. Galite rinktis iš tokių skonių kaip uogų, citrusinių vaisių, vynuogių, apelsinų, rožinės spalvos limonado ir granatų.
Skirtingai nuo kitų energetinių gėrimų, 5 valandų energija yra energijos šūvis. Tai reiškia, kad, nors dydis yra daug mažesnis, jis vis tiek supakuoja tą patį (arba daugiau) kofeino kiekį į standartinę porciją. Remiantis „Living Essentials Marketing“, 5 valandų energijos gaminių gamintojų duomenimis, kiekviename 1, 93 uncijos buteliuke yra 200 miligramų kofeino. Akivaizdu, kad kofeino kiekis yra palyginamas su aukštos kokybės kavos puodeliu.
Kadangi porcija nedidelė, dar nereiškia, kad reikia išgerti visą butelį vienu kartu. Galite pasirinkti gerti pusę, kad gautumėte vidutinę energiją, arba visą buteliuką, kad gautumėte maksimalią energiją. Per 24 valandas tokius energetinius produktus kaip 5 valandų energija reikia vartoti atsargiai. „Living Essentials Marketing“ rekomenduoja ne daugiau kaip du kadrus per dieną.
Energijos šūviai prieš energetinius gėrimus
Energetiniai gėrimai ir energetiniai gėrimai yra panašūs, tačiau paprastai būna skirtingi tų pačių ingredientų kiekiai. Pavyzdžiui, „Monster Energy“ gėrimų produktuose yra nuo 70 iki 80 miligramų kofeino vienoje porcijoje. Kadangi jie yra tokie dideli, tai iš esmės prilygsta 140-187 miligramų daugumai jų gaminių. Pusė porcijos 5 valandų energijos turi 100 miligramų kofeino, o visa porcija - 200 miligramų. Jei nerimaujate dėl šalutinio kofeino poveikio, galbūt norėsite atsiriboti nuo produktų, kuriuose yra daug kofeino, pavyzdžiui, 5 valandų energijos, ir pasirinkti produktą, kuriame būtų mažiau kofeino.
Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento firminių maisto produktų duomenų bazėje teigiama, kad tokie produktai kaip „Monster Energy“ gėrimai pirmiausia yra gaminami iš gazuoto vandens, natūralių kvapiųjų ar koncentruotų sulčių, taurino, ženšenio ekstrakto ir kofeino. „Monster Energy“ gėrimų produktuose paprastai yra tokių vitaminų kaip riboflavinas, niacinas, vitaminas B6 ir vitaminas B12.
5 valandų energijos šūviuose taip pat yra tokių ingredientų kaip taurinas ir vitaminų, tokių kaip niacinas, vitaminas B6, vitaminas B9 (folio rūgštis) ir vitaminas B12. Šiuose produktuose yra nedaug vitaminų, tačiau kiekvienas gėrimas turi 100 procentų ar daugiau jūsų dienos rekomenduojamo kiekio. Tiesą sakant, jame yra 2 000 procentų jūsų dienos vitamino B6 kiekio ir daugiau nei 8 000 procentų jūsų dienos vitamino B12 kiekio.
Energinių gėrimų šalutinis poveikis
Energetiniai gėrimai gali sukelti šalutinį poveikį, atsirandantį atsižvelgiant į sunaudotą kiekį ir vartojimo dažnumą. Pvz., Nors du 5 valandų energijos šūviai per 24 valandas yra saugūs, du tuo pačiu metu suvartoti gali būti pavojingi. Šalutinis poveikis gali būti energijos trūkumai, galvos skausmai ir širdies plakimas. Jei per dieną fotografuojate keletą 5 valandų energijos kadrų, greičiausiai turėsite problemų.
Kai kurie šalutiniai reiškiniai yra ilgalaikiai arba sunkūs. Produktai, tokie kaip 5 valandų energija, per daug naudojami, gali sunaikinti dantų emalį. Taip pat gali atsirasti sunkesnis šalutinis poveikis, pavyzdžiui, traukuliai ir inkstų sužalojimas. Žmonės net gali mirti dėl didelio kofeino vartojimo. Mirtinas kofeino kiekis suaugusiam žmogui yra nuo 150 iki 200 miligramų kiekvienam kūno svorio kilogramui, nors gyvybei pavojingas šalutinis poveikis pasireiškia kur kas mažesniais kiekiais. Negautumėte to iš dviejų 5 valandų energijos gėrimų, bet iš produktų, tokių kaip piliulės su kofeinu, 5 valandų energijos šūviai ir kiti produktai, kuriuose gausu kofeino.
Apskritai, energetinius gėrimus ir gėrimus saugu vartoti saikingai. Vartojant juos reguliariai arba gerti per daug vienu metu, gali kilti problemų. Vaikai, nėščios moterys ir kitos rizikos grupės gali visiškai vengti šių produktų.
