Baltymai yra viena iš maistinių medžiagų, kurių jums reikia norint išlikti sveikiems, ir tai padeda patenkinti jūsų besivystančio vaisiaus poreikius nėštumo metu. 2004 m. „Mitybos žurnalas“ paaiškina, kad jei nėštumo metu negaunate tinkamos mitybos, tai gali paveikti jūsų kūdikio vystymąsi dabar ir taip pat paveikti jūsų kūdikio sveikatą ateityje. Jei nerimaujate, kad negaunate pakankamai baltymų savo racione, jus gali dominti papildai, tokie kaip kanapių baltymai.
Baltymas
Baltymai yra viena iš trijų makroelementų molekulių, kurias gaunate iš maisto; kitos dvi yra riebalai ir angliavandeniai. Kiekvieną dieną jums reikia didelių makroelementų, kad jūsų ląstelės būtų aprūpintos energija. Jūs taip pat suskaidote šias maistingąsias medžiagas, kad gautumėte blokuojančias molekules, kurias jūsų ląstelės naudoja įvairiems struktūriniams ir funkciniams ląstelių komponentams gaminti, aiškina dr. Lauralee Sherwood savo knygoje „Žmogaus fiziologija“.
Nėštumo mityba
Nėštumo metu jums reikia maždaug nuo 75 iki 100 gramų baltymų per dieną, aiškina Amerikos nėštumo asociacija. Specifiniai baltymų poreikiai skiriasi priklausomai nuo to, kur esate nėštumo metu, nuo jūsų aktyvumo lygio ir bendrų kalorijų poreikio. Jūsų akušeris gali padėti tiksliai nustatyti, kiek baltymų jums tinka. Geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa, kiaušiniai, neriebus pienas ir daržovės, tokios kaip pupelės ir ankštiniai.
Kanapių baltymai
Kanapės yra dažnas baltymų miltelių papildas, kurį galite pridėti prie kokteilių ir kitų patiekalų. Kanapės yra visaverčiai baltymai, nes jose yra visų būtinų aminorūgščių - aminorūgštys yra statybiniai baltymų blokai, o būtinosios aminorūgštys yra tos, kurių jūsų kūnas nesugeba pagaminti. Savo tinklalapyje DoctorOz.com dr. Mehmetas Ozas rekomenduoja į purtyklės baltymus papildyti kanapių baltymų miltelius nėštumo metu.
Gairės
Kaip ir bet kuriuose baltymuose, kanapių milteliuose yra kalorijų. Nors tai gali būti geras jūsų dietos papildymas, jei negaunate pakankamai baltymų, galbūt norėsite jo atsisakyti, jei nėštumo metu priaugate per daug svorio. Jūsų akušeris gali padėti jums apsispręsti. Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte patarimų, kiek kanapių baltymų (jei tokių yra) turėtumėte įtraukti į savo racioną, kad patenkintumėte savo poreikius.
