Linų sėmenų aliejus suteikia gyvybinių riebalų, kurių reikia besivystančiam kūdikiui, tačiau jis taip pat gali kelti pavojų vykstančiam nėštumui. Linų sėmenų aliejaus rizikos ir naudos supratimas gali padėti apsispręsti, ar šį aliejų įtraukti į nėštumo dietą. Prieš vartodami linų sėmenų aliejų ar priimdami bet kokius sprendimus dėl mitybos pokyčių nėštumo metu, pasitarkite su gydytoju.
Linų sėmenų aliejus
Linų sėmenų aliejus gaunamas iš linų augalo Linum usitatissimum. Vienas pagrindinių linų sėmenų komponentų yra nepakeičiama omega-3 riebalų rūgštis, vadinama alfa-linoleno rūgštimi, arba ALA. Žmogaus kūnas negali pasigaminti omega-3 riebalų, todėl jų turite gauti iš maisto ar papildų, tokių kaip žuvų taukai, graikiniai riešutai ir linai. Linų sėmenų aliejuje yra nuo 45 iki 65 procentų ALA, o likusią dalį sudaro omega-6 riebalų rūgštys ir nedidelis kiekis kitų riebalų. Kūnas naudoja ALA, kad padarytų dar du svarbius omega-3 riebalus, DHA ir EPA.
Galimos nėštumo išmokos
Linų sėmenų aliejus, vartojamas nėštumo metu, gali padėti vaisiaus smegenims vystytis. Anot Franklino instituto, kūdikiai, kurie vystymosi metu negauna pakankamai omega-3 riebalų, turi mažą kūno svorį ir mažą galvos apimtį, o placenta gali būti mažesnė, kol gimdo. Visų pirma, DHA buvo susijęs su smegenų ir akių raida. Nėščios moters kūnas gali tiekti DHA savo besivystančiam kūdikiui tik tada, kai ji jo suvalgo valgydama šaltinius, pavyzdžiui, jūros gėrybes, arba jei ji sukuria savo organizme suvartojusi ALA.
Galimas nėštumo susirūpinimas
Nepaisant omega-3 riebalų rūgščių poreikio vaisiaus vystymuisi, nėštumo metu linų sėmenų aliejaus vartojimas kelia tam tikrą susirūpinimą. Montréal universiteto 2008 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad moterys, kurios nėštumo metu vartojo linų sėmenų aliejų, turėjo 12 procentų neišnešiotų gimdymų riziką, palyginti su normalia vidutine norma, kuri sveikų moterų, nevalgančių linų sėmenų aliejaus, sudaro 3 procentus. Koreliacija tarp priešlaikinio gimdymo ir linų sėmenų aliejaus atsirado tik toms moterims, kurios aliejų vartojo antrąjį ir trečiąjį trimestrą. Valgant nesmulkintas arba maltas linų sėklas nepadidėja priešlaikinio gimimo rizika.
Svarstymai
Pusiausvyra tarp omega-3 riebalų rūgščių poreikio ir galimo linų sėmenų aliejaus pavojaus nėštumo metu gali sukelti problemų būsimoms motinoms. Jei norite saugiausio kurso, venkite linų sėmenų aliejaus kaip ALA šaltinio, o nėštumo metu susikoncentruokite į kitus omega-3 riebalų rūgščių maisto šaltinius, tokius kaip jūros gėrybės, graikiniai riešutai, jūros daržovės, sveiki arba malti linų sėmenys ir žalios lapinės daržovės. Jei nėštumo metu norite naudoti linų sėmenų aliejų, pasitarkite su gydytoju, kiek galite saugiai vartoti ir ar turite specifinių rizikos veiksnių, kurie padidina bendrą priešlaikinio gimdymo riziką.
