Kai mankštinatės, jūsų kūnas pasikliauja energija, gaunama iš maisto produktų, kuriuos vartojate savo dienos racione. Valgymas prieš mankštą paprastai yra gyvybiškai svarbus būdas suteikti kūnui pakankamai degalų fiziniam krūviui palaikyti. Vis dėlto, jei sergate cukriniu diabetu ar panašiu sutrikimu, vadinamu atsparumu insulinui, valgymas po mankštos gali pagerinti jūsų kūno galimybes tinkamai vartoti gliukozę kraujyje.
Pagrindai
Kai jūs valgote, jūsų kūnas vartoja maisto racioną ir suskaido juos įvairiems tikslams. Vienas pagrindinių šio proceso produktų yra gliukozė - paprasto cukraus forma, kuri veikia kaip pagrindinis energijos šaltinis ir taip pat padeda jūsų kūnui augti ir atsigauti. Prieš pradėdami vartoti gliukozę, ji turi patekti iš jūsų kraujotakos į ląstelių vidų. Kad tai įvyktų, jūsų kūnas gamina hormoną, vadinamą insulinu, kuris liepia jūsų ląsteles suteikti reikiamą gliukozės kiekį. Diabetikai ir žmonės, turintys atsparumą insulinui, negamina pakankamai insulino šiai užduočiai atlikti arba tinkamai nereaguoja į insulino gliukozės perdirbimo poveikį, aiškina svetainė „EndocrineWeb“.
Valgymas prieš mankštą
Valgymas po mankštos
Kai mankštinatės, laikinai padidinate savo kūno jautrumą insulinui, taip pat gebėjimą pernešti gliukozę iš savo kraujotakos, teigiama „Journal of Applied Physiology“ pranešime. Jei valgote maistą po treniruotės, šie kūno reakcijos į insuliną ir gliukozę pokyčiai gali padėti jums lengviau paruošti maistą ir naudoti jį trumpalaikiam ar ilgalaikiam energijos poreikiui patenkinti. Jei valgytame maiste yra palyginti mažai angliavandenių, tai pagerėjęs gliukozės kiekio kraujyje valdymas gali tęstis kitą dieną po treniruotės.
