Kai laikotės dietos, kad numestumėte svorio, turėtumėte numesti 1–2 svarus. per savaitę, kad užtikrintumėte, jog vartojate pakankamai maistinių medžiagų. Norėdami tai pasiekti, jūsų tikslas yra sukurti 500 kalorijų per dieną deficitą tiek dietos, tiek mankštos metu. Geriantis vaisių skonio vanduo gali padėti pasiekti šį tikslą, jei į vandenį nėra cukraus.
Kalorijos
Vandenyje nėra kalorijų, todėl nepriaugdami svorio galite gerti tiek, kiek norite. Jei geriate jį vietoj kalorijų turinčių gėrimų, tai gali žymiai sumažinti bendrą kalorijų kiekį, todėl galite numesti svorio. Tačiau metodas, kuriuo jūs pagardinate vandenį, gali įtakoti, ar jis pridės kalorijų. Į vandenį įpylus keletą citrusinių vaisių griežinėlių ar nedidelį kiekį citrinos, laimo ar kitų sulčių, nebus pridėta daug kalorijų, be to, bus gaunama tam tikrų vitaminų ir mineralų. Tačiau dirbtiniai kvapikliai gali pridėti cukraus, cukraus pakaitalų ir kitų priedų, kurie gali būti kenksmingi jūsų sveikatai ar pridėti kalorijų.
Svorio metimas
Vanduo be ar mažai kaloringas skonio vanduo gali padėti numesti svorio ne tik sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį. 2008 m. Lapkričio mėn. Žurnalo „Nutukimas“ tyrime antsvorio turinčios moterys sumažino kūno riebalus, svorį ir juosmens dydį vartodamos vandenį. Tyrimo metu buvo atsižvelgiama į mankštą, dietų laikymąsi ir kalorijų mažinimą, o vanduo buvo lyginamas su dietiniais gėrimais. Atrodė, kad vanduo žmonėms padeda sudeginti daugiau energijos, nors šia tema reikia atlikti daugiau tyrimų.
Saldūs gėrimai
Vaisių skonio gėrimai, kurių sudėtyje yra cukraus, jūsų dietai nepadės. Gėrimai su cukrumi yra viena iš pagrindinių amerikiečių raciono pridedamų kalorijų sričių, teigiama 2010 m. Straipsnyje, pateiktame Amerikos širdies asociacijos leidinyje „Cirkuliacija“. Saldūs gėrimai prideda kalorijų jūsų racione, kurią greičiausiai suvartosite vietoje maisto, o ne vietoje kalorijų, sukeldama kalorijų perteklių.
Cukraus pakaitalai
Net vaisių skonio vanduo su cukraus pakaitalais vietoj cukraus gali prieštarauti jūsų dietos tikslams. Kai kurie dirbtiniai saldikliai turi kalorijų, o kiti, atrodo, priauga svorio, nors norint išsiaiškinti priežastį pasiryžta atlikti daugiau tyrimų. Geriausia rinktis gėrimus, kuriuose yra tik vandens ar gazuotą vandenį su kvapiosiomis medžiagomis, arba pasigaminkite savo namuose vaisių, kuriame nėra cukraus, be cukraus.
