Nors bet koks maisto troškimas gali jus sužavėti, vaisių troškimas iš tikrųjų yra vienas geriausių rūšių, kokį tik galite turėti. Vaisiai supakuoti su vitaminais, mineralais ir antioksidantais, o dauguma žmonių beveik nevalgo. Kol nevalgote pakankamai, kad padidintumėte bendrą nesveiką kalorijų kiekį arba praleistumėte kitas maistines medžiagas už vaisius, jums gera leisti. Bet taip pat svarbu pripažinti savo potraukio priežastį, kad galėtumėte ištaisyti bet kokį nesveiką elgesį, išlaikydami vaisius kaip įprastą dietos dalį.
Patarimas
Galite trokšti vaisių dėl daugybės skirtingų priežasčių, įskaitant hormonų pokyčius, mažą cukraus kiekį kraujyje, dehidraciją arba tiesiog jaučiate emocinį prisirišimą prie saldžių, sultingų vaisių, kuriuos reikia patenkinti.
Hormonai
Maisto potraukis yra vienas liūdniausių hormoninių pokyčių simptomų. Jie yra daugelio su nėštumu susijusių pokštų užpakalis, tačiau taip pat gali atsirasti menopauzės metu. 1995 m. Atliktame tyrime, paskelbtame „Affective Disorders“ žurnale, net nustatyta, kad maisto potraukis didėja kartu su menstruaciniu ciklu, nors neaišku, ar jie susiję su fiziniais ar emociniais pokyčiais. Tyrėjai nėra tikri, kodėl hormoniniai pokyčiai sukelia potraukį maistui, tačiau moterys per tą laiką patiria kvapo ir skonio pojūčių pokyčius, kurie galėtų paaiškinti tiek maisto potraukį, tiek ir baimę. Ypač dažnas yra saldus potraukis, todėl mango, uogų ir melionų potraukis suteikia jums daugumą. Tačiau rūgščių ar raugintų vaisių, pavyzdžiui, obuolių ir citrusinių vaisių, potraukis yra retesnis - 2009 m. „BabyCenter“ apklausa sudarė tik 10 proc.
Mažas cukraus kiekis kraujyje / dehidracija
Jei vaisiai trokšta tarp valgymų, jie gali būti sumažėjusio cukraus kiekio kraujyje padariniai. Vaisiuose yra daug natūraliai esančio cukraus, vadinamo fruktozė, ir jūsų kūnas gali liepti kreiptis į artimiausią cukraus šaltinį. Nors šiuo metu dažniausiai geidžiami paprasti angliavandeniai ir stalo cukrus, įgytas sveikos mitybos įprotis gali neleisti jūsų pasąmonėms matyti nesveiko maisto kaip pasirinkimo varianto, todėl verčiau trokšti vaisių. Tas pats potraukis gali atsirasti dehidratacijos atvejais - dauguma vaisių yra labai daug vandens, taigi, jei nepakankamai geriate ar prakaituojate viską, ką geriate, vaisiai gali būti pagrindinė trūkumas. Nuomonės skiriasi, ar potraukis turi biologinių poreikių pagrindą, tačiau vaisių potraukis yra pakankamai sveikas, kad neturėtumėte jaustis blogai.
Apribojimas
Kai kurie maisto potraukiai gali tikti senajam posakiui: „Tu nori to, ko negali“. Šios potraukio rūšys dažniausiai atsiranda laikantis dietų, kurių metu kalorijų nėra, o dietos mėgėjai trokšta maisto, kuriame yra daug riebalų ir daug kalorijų, tačiau vaisių potraukis gali sutapti su žemės ūkio laikrodžiu. Pvz., Jei jūsų rajone šiais metais buvo puikus braškių sezonas, galite jų trokšti pasibaigus sezonui. Dalis šio potraukio gali būti įpročio jėga, jei dažnai valgėte braškes, kai jos buvo prieinamos, tačiau daug to gali būti dėl to, kad jų tiesiog negalite gauti. Dėl globalios produkcijos prigimties gali būti lengviau gauti mėgstamiausius vaisius ištisus metus, tačiau dėl padidėjusių pristatymo išlaidų jie gali išeiti iš jūsų kainų diapazono ne sezono metu.
