Išrūgų baltymų tabletės yra nereceptinis maisto papildas, vartojamas baltymų suvartojimui papildyti. Kaip teigiama „Mityboje: koncepcijos ir prieštaravimai“, tipinėje išrūgų baltymų piliulėje yra tik 1 g baltymų, todėl labai svarbu, kad išrūgų baltymų tabletės pagerintų, o ne pakeistų sveiką mitybą. Išrūgų baltymų tabletes dažnai naudoja kultūristai ir kiti, norintys padidinti savo raumenų masę, nors jas gali vartoti visi, kuriems reikia papildyti baltymų vartojimą.
Prieš gerdami išrūgų baltymų tabletes ar bet kokius kitus maisto papildus, pasitarkite su gydytoju.
1 žingsnis
Perskaitykite instrukcijas išrūgų baltymų tablečių etiketėje ir paprašykite gydytojo paaiškinti, ar abejojate, kaip ir kada vartoti išrūgų baltymų tabletes. Išrūgų baltymų tabletės skiriasi doze ir todėl yra naudojamos. Paprastai dvi išrūgų baltymų tabletės geriamos tris kartus per dieną, pasak „Šiuolaikinės mitybos“.
2 žingsnis
Išgerkite išrūgų baltymų tabletes valgio metu. Išrūgų baltymų tablečių vartojimas su maistu užkerta kelią skrandžio sutrikimui ir padidina jūsų kūno galimybes vartoti baltymus.
3 žingsnis
Išgerkite didelę stiklinę vandens su savo baltymų tabletėmis. Išrūgų baltymų tabletės paprastai būna didelėmis kapsulėmis ir jas geriausia nuryti užgeriant dideliu kiekiu vandens.
