Jūsų žarnyne pilna bakterijų, bet tai ne viskas blogai. Probiotikai yra gerųjų bakterijų šaltinis, ir jų įtraukimas į savo racioną gali padėti pagerinti gerųjų ir blogųjų bakterijų santykį. Vyrams šios draugiškos bakterijos gali padėti palengvinti virškinimo trakto problemas, tokias kaip viduriavimas ar dirgliosios žarnos sindromas. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, ar į savo racioną reikia įtraukti draugiškas bakterijas.
Geriausi probiotikai
Mitybos ir dietologijos akademijos duomenimis, geriausias probiotikų šaltinis vyrams yra fermentuoti pieno produktai, tokie kaip jogurtas, kefyras ar brandintas sūris. Tačiau būtinai perskaitykite etiketę ir įsitikinkite, kad perkamame maiste yra gyvų aktyvių kultūrų, tokių kaip bifidobakterijos ir laktobacilos. Kimči, kuris yra aštrus korėjiečių kopūstų patiekalas, ir rauginti kopūstai taip pat yra geri draugiškų bakterijų maisto šaltiniai.
Jei svarstote apie maisto papildą, o ne apie maistą, pasitarkite su gydytoju, kad aptartumėte prekės ženklus ir papildų bakterijų dalis. Remiantis Klivlando klinika, maisto papildų pramonė nėra gerai reguliuojama, ir nėra jokios garantijos, kad papildo bakterijų štamas yra toks pat efektyvus, kaip teigiama.
