Dauguma amerikiečių gauna per daug natrio per savo racioną, todėl paprastai stengiasi sumažinti natrio suvartojimą, kad sumažintų padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ligų riziką. Žmonės, kurie intensyviai mankštinasi ilgiau nei valandą ar dvi, prakaituoja pakankamai natrio, kad gėrimas, kurio sudėtyje yra šio mineralo, yra svarbus rehidratacijai. Yra daugybė gėrimų, kuriuose yra daug natrio, pasirinkimo galimybių.
Sportiniai gėrimai
Sportiniai gėrimai yra ypač paruošti rehidratacijai: juose yra 108–271 miligramai natrio 8 uncijos skysčio. Kai kuriose porcijose taip pat yra iki 82 kalorijų angliavandenių. Šis natris padės jums labiau ištroškti ir padidins vandens absorbciją, taigi galėsite išlaikyti pakankamai vandens, kad kompensuotumėte prarastą mankštos metu.
Daržovių sultys
Kai kuriems žmonėms nepatinka sportinių gėrimų idėja, nes juose yra dirbtinių spalvų ir skonių. Kitas gėrimų, kuriuose yra daug natrio, pasirinkimas yra daržovių sultys. Kiekvienoje 8 uncijų stiklinėje įprastų pomidorų sulčių yra 878 miligramai natrio, o tokio paties kiekio daržovių sulčių kokteilis turi 887 miligramus. Versijos, kuriose yra mažai natrio, nepadidins natrio kiekio, nes vienoje porcijoje jų gali būti tik 9 miligramai natrio.
Kiti gėrimai
Iš mišinio paruošto puodelio karštos kakavos yra apie 232 miligramai natrio, o aromatintos tirpios kavos puodelyje yra apie 124 miligramai. Konservuoti vaisių gėrimai, įskaitant limonadą ir apelsinų gėrimus, gali būti nuo 35 iki 80 miligramų natrio viename puodelyje. Soda ir alus taip pat turi šiek tiek natrio, tačiau šie gėrimai nėra tinkami rehidratacijai.
Konservuotos sriubos ir sultiniai
Nors sriuba nėra tiksliai gėrimas, ji taip pat gali padėti padidinti tiek skysčių, tiek natrio kiekį. Puodelis įprastos konservuotos sriubos arba sriuba, pagaminta iš sultinio, suteikia nuo 800 iki 1800 miligramų natrio. Tai gali būti gera galimybė padėti padidinti natrio kiekį šaltą dieną.
