Važiavimo dviračiu greitis labai priklauso nuo jūsų važiavimo sąlygų. Artėjant asfaltuota kalva, jūsų greitis gali padidėti iki daugiau nei 20 mylių per valandą per valandą, o lipant į stačią ar uolėtą kalną - sulėtėti iki kelių mylių per valandą greičio. Suprasti, koks yra vidutinis važiavimo dviračiu greitis, gali būti naudinga, jei bandote išmokyti save būti aukštesniu nei vidutinis dviratininkas.
Važinėjimas mieste
2006 m. Sankt Peterburgo mieste, Floridoje, dvi gatves buvo įrengtos dviračių takai. Tyrinėdamas dviračių takų įrengimo padarinius, vyresnysis mokslininkas Williamas Hunteris ir jo komanda nustatė, kad prieš įrengiant dviračių takus vidutinis dviratininkų greitis buvo nuo 11 iki 12 mylių per valandą. Juostos buvo periodiškai stebimos dvejus metus po jų įrengimo, ir tyrėjai nustatė, kad vidutinis greitis išliko pastovus.
Kadencija
Dviratininkai dažniausiai kalba apie greičio matavimą, o ne apie tikrąjį dviračio greitį. Cadence matuojama pedalų pasukimo per minutę skaičiumi. Vidutiniam motociklininkui reikia išlaikyti greitį važiuojant nuo 70 iki 100 aps / min. Dviračių mechaniko Sheldono Browno teigimu, jūsų greitis važiavimo metu gali skirtis, kai einate į kalnus, ar ne, tačiau jūsų ritmas turėtų išlikti pastovus, nes tai reiškia, kad „sunaudojate daugiausiai jėgų, kurias sugebate efektyviai išlaikyti“.
Palaikant kadenciją
Pervažiuodami dviračio pavaras, važiavimo metu išlaikysite pastovų ritmą. Jei perjungsite į aukštą pavarą, pedalas pasipriešins daugiau, kad sumažintumėte savo ritmą ir pedalų bei ratų santykis būtų lygesnis. Mažesnės pavaros mažesnį pedalo pasipriešinimą, todėl jis sukasi greičiau. Tinkamai perjungdami pavaras, jūsų kojos išlaikys tą patį vidutinį tempą viso važiavimo metu, nepriklausomai nuo to, kaip greitai fiziškai judate.
Didėja vidutinis greitis
Anot labdaros dviračių organizacijos „The Care Exchange“, turite dirbti su savo technika, kojų jėga ir ištverme, kad galėtumėte naudoti savo vidutinį važiavimo greitį. Suskaičiuokite savo ritmą 15 sekundžių vidutiniu važiavimo tempu ir tada padauginkite šį skaičių iš keturių. Sužinoję savo ritmą, galite treniruotis laikydamiesi savo važiavimo sąlygoms tinkamos pavaros ir šiek tiek sunkiau pedaliuoti, kad padidintumėte savo ritmą maždaug iki 90 ar 100 apsisukimų per minutę.
Sustiprinkite savo kojų jėgą treniruodamiesi su svoriais arba treniruodamiesi lipdami ant kalno nuo 4 iki 5 procentų. Jei norite sukurti kojų ištvermės lygį, galite padidinti mylių skaičių, kurį važiuojate kiekvieną savaitę. Aukštos ištvermės lygis yra labai svarbus, jei norite važiuoti pastoviu greičiu ilgą laiką.
