Kojų nervų pažeidimas dažnai vadinamas neuropatija. Neuropatiją gali sukelti sužalojimai ar diabeto komplikacijos. Kai kenčiate nuo kojų nervų pažeidimo, dėl sumažėjusios jėgos galite pastebėti sunkumus stovint, vaikščiojant ar net sėdint. Po diagnozės nustatymo dauguma gydytojų rekomenduoja atlikti fizinės terapijos pratimus, kad atgautumėte jėgas ir palengvintumėte gijimo procesą. Šiuos pratimus galima atlikti namuose, net žiūrint televizorių.
1 žingsnis
Atsisėskite į kėdę ir pastatykite kojas ant grindų. Bakstelėkite kojų pirštais, tarsi atliktumėte mėgstamos dainos ritmą. Taip pat galite groti muziką, kad išlaikytumėte motyvaciją. Lėtai bakstelėkite kojų pirštus ant grindų ir kiekvienu bakstelėjimu šiek tiek padidinkite greitį. Pradėkite kaitalioti kojų pirštus, keldami kulnus. Kartokite šį pratimą 5-10 kartų per dieną.
2 žingsnis
Atsigulkite ant grindų ar kito lygaus paviršiaus ir sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Lėtai ištieskite dešinę koją, kol ji palies grindis. Iškvėpdami kelkite koją aukštyn, kol abu keliai yra lygiagrečiai. Laikykitės penkių skaičių ir įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite paeiliui kairę ir dešinę kojas penkis pakartojimus per dieną.
3 žingsnis
Atsistokite priešais sieną ir padėkite rankas, delnus žemai prie jos. Kojų klubų plotį pastatykite atokiau nuo sienos. Pakelkite save ant kojų pirštų, kad jūsų kulniukai būtų nuo grindų. Laikykitės penkių skaičių ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite nuo 5 iki 10 pakartojimų per dieną.
4 žingsnis
Atsigulkite ant nugaros ant grindų ir pakelkite abi kojas 90 laipsnių kampu. Iškvėpkite, kai atitraukiate kojas viena nuo kitos, formuodami V. Laikykite savo poziciją, kad skaičius būtų penki, ir judinkite kojas atgal kartu ir žemyn į grindis. Pakartokite penkis kartus per dieną.
5 žingsnis
Atsigulkite ant pilvo ant grindų, kojos tiesiai už jus. Iškvėpkite keldami dešinę koją į viršų ir laikydamiesi penkių. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kaire koja. Tęskite kintamas kojas, kol atliksite penkis pakartojimus iš abiejų pusių.
6 žingsnis
Atsistokite atsikišę kojas ir rankas į šonus. Lėtai sulenkite kelius, kol viršutinės šlaunų dalys bus lygiagrečios grindims. Laikykitės penkių skaičių ir lėtai kelkite atsarginę koją, naudodamiesi kojų raumenimis. Pakartokite penkis pakartojimus per dieną.
Patarimas
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokią mankštos procedūrą, kad sustiprintumėte nervų pažeistas kojas. Kineziterapeutas taip pat gali padėti jums tinkamai formuoti, kad sumažintų tolesnio sužalojimo riziką.
Įspėjimas
Neatlikite pratimų, jei jaučiate kojų ar nugaros skausmą. Tai gali būti požymis, kad jūsų kojos ar nugara buvo labiau pažeisti. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
