Nuosekliai atliekamas bėgimas yra efektyvus būdas pagerinti jūsų medžiagų apykaitą ir suteikti jūsų plaučiams ir širdžiai treniruotes. Vis dėlto bėgimas neturi trūkumų, nes jis gali sukelti didžiulį spaudimą jūsų kojoms ir kojoms. Jei turite antsvorio, turite silpnus kelius ar nešiojate batus, kurie netinkamai dera prie jūsų kojų, bėgimas gali pakenkti keliams ir sukelti mėlynių ir patinimų simptomus. Kai kurios ligos, tokios kaip artritas, taip pat gali sukelti panašius simptomus. Jei po bėgimo nuolat jaučiate kraujosruvas ir patinimą keliuose, pasitarkite su gydytoju.
funkcijos
Sumušimai ir patinimas keliuose rodo traumą. Sumušimai yra kraujagyslių lūžimo ir kraujo nutekėjimo į audinį po oda rezultatas. Patinimas gali būti tolesnio audinio traumos, uždegimo ar kraujo kaupimo rezultatas. Sunkiais atvejais jūsų keliai gali būti stangrūs, o judesio diapazonas gali būti ribotas. Daugeliu atvejų keliai bus skausmingi. Jei ne, patinimą ir kraujosruvas gali sukelti pagrindinė medicininė liga.
Priežastys
Dėl daugelio pagrindinių problemų po bėgimo gali atsirasti mėlynių ir patinusių kelių. Jei nešiojate batus, kurie netinka jums, galite pakoreguoti savo eiseną, o tai apkrauna kelio kaulus, sausgysles ar raiščius. Bėgiojimas kietais ar nelygiais paviršiais gali sukelti sumuštus ir patinusius kelius, ypač jei turite antsvorio ar ilgą laiką nesportuojate. Dėl kelio problemų dėl audinių ir kraujagyslių spaudimo gali atsirasti kraujosruvos ir patinimas. Kai kuriais atvejais priežastis gali būti pagrindinis sveikatos sutrikimas, pavyzdžiui, artritas.
Gydymas
Sumušimai ir patinimas keliuose turėtų būti gydomi pailsėjus, apledėjus, suspaudus ir pakilus - RICE protokolas. Kiekvieną valandą 20 minučių vienu metu, iki keturių valandų po bėgimo, tepkite ledą ant kelių. Apvyniokite ledo paketą rankšluosčiu, kad nepažeistumėte odos. Pakelkite kelius aukščiau širdies, kad išvengtumėte kraujo ir kitų skysčių kaupimosi ir dėl to padidėtų patinimas. Apvyniokite kelius tvarsčiu, kad būtų lengviau patinti ir pagreitėtų gijimo procesas. Kiek įmanoma ilsinkitės kelius, kad jie galėtų greičiau ir efektyviau išgydyti.
