Tiek aukštis, tiek individualios proporcijos lemia tai, kiek galite pakelti. Aukštesnis keltuvas gali būti geresnis tam tikruose keltuvuose, o trumpesnis gali būti geresnis kituose keltuvuose. Jūsų rėmo plotis taip pat paveiks jūsų sugebėjimą atlikti tam tikrus keltuvus. Prieš pradėdami bet kokią dietą ar mankštos programą, pasitarkite su gydytoju.
Pritūpimas
Pritūpimas yra pagrindinis kojų stiprinimo pratimas, kuris apima lenkimą žemyn su štanga, tvirtai laikoma viršutinėje nugaros dalyje. Trumpesni keltuvai paprastai turės pranašumą atlikdami pritūpimus, nes jie neturi tiek daug eiti, kad įveiktų lygiagrečiai ir atsistotų. Asmuo, turintis labai trumpas kojas ir ilgą liemenį, turi aiškų pranašumą šiame kėlime, nes jis ne tik turi mažesnį atstumą, per kurį reikia perlipti, bet ir sugeba išlaikyti teisingesnę laikyseną, atlikdamas pritūpimus. Tai leidžia jam labiau išnaudoti kojų jėgą išlaikant strypą tvirtai laikantis kulnų ir sumažina sukimąsi kelio sąnaryje.
„Bench Press“
Aukštis neturi tiek daug bendro su šiuo pakėlimu, kiek jūsų rankos. Kėlėjas, kuris yra proporcingas apytiksliai tokiu pat rankovės ilgiu, kaip ir jos įdubos ilgis, neturi nei privalumų, nei trūkumų. Jei jūsų rankos yra tokios ilgos, jūs nugraužiate savo peilius ant laiptų, kai lipate ant jų, turėsite sunkumų sulenkdami, nes jums reikia stumti juostą labai ilgą kelią, atliekant daugiau darbų nei kam nors su labai trumpomis rankomis. Vienas geriausių visų laikų elektrinių sunkvežimių, turintis 114 svarų. klasė yra Andrzejus Stanaszekas, savo klasėje užimantis pasaulio rekordus pritūpimų ir suolelio spaudoje. Stanaszekui buvo diagnozuotas nykštukas.
Negyvas keltuvas
Tai yra keltuvas, kuriame aukštesnio lygio kėlėjas linkęs daryti geriau, nes aukštesni sportininkai paprastai turi ilgesnes rankas. Atitraukti strypą nuo žemės yra lengviau, kai nereikia jo traukti taip toli. Proporcingai, keltuvas su trumpesniu liemeniu ir ilgesnėmis rankomis padarys dar geriau, nes jam nereikės kiek perlenkti ir laikant strypą arčiau kūno, sumažinant kirpimo jėgą apatinėje nugaros dalyje. Jei turite ilgą liemenį ir trumpas rankas, einate į kovą su aklavietė.
Plotis
Jūsų kūno plotis taip pat turi įtakos tam, kiek galite pakelti, nors ir ne tiek. Dėl platesnės klubų struktūros jūs esate stabilesni pritūpimuose, o nugaros ir šerdies raumenims nereikia treniruotis taip sunkiai, kad stabilizuotumėte svorį, lyg būtumėte liesas. Ir atvirkščiai, jei turite siaurus klubus, pakeldami rankas, galite laikyti arčiau rankų, o tai sumažina liemens kampą, kurį reikia pradėti nuo grindų, ir tai palengvina pradinį traukimą.
