Kalcio kaupimasis gali atsirasti įvairiose kūno vietose, įskaitant minkštuosius audinius, sausgysles ir sąnarius. Negalite daug padaryti, kad išvengtumėte tam tikrų indėlių rūšių. Kalcio kaupimasis paprastai nėra susijęs su kalcio suvartojimu maiste.
Patarimas
Sąnarių kalcifikacija iš tikrųjų yra vietinis procesas, kuriam įtakos neturi kalcio vartojimas. Jei nerimaujate dėl kalcio kaupimosi, pasitarkite su gydytoju dėl rekomendacijų. Tikėtina, kad ji nerekomenduos apriboti jūsų kalcio suvartojimo, kad būtų išvengta kalcio nuosėdų.
Jei nerimaujate dėl bendro kalcifikacijos, kalbėkite su gydytoju. Kai kurios dažnos kalcio kaupimosi priežastys yra sužalojimas, uždegimas ar kitas fizinis stresas. Vienas iš galimų būdų sumažinti sąnario kalcifikacijos riziką yra įsitikinti, kad nepersistengiate per sportą ar treniruotes - darykite viską, kad išvengtumėte traumų per daug.
Kas yra kalcio indėliai?
Sinovinis skystis yra klampi medžiaga, padedanti sutepti tam tikrus jūsų kūno sąnarius. „Harvard Health“ aiškina, kad tiek sinoviniame skystyje, tiek kremzlėje, tiesiančioje jūsų sąnarius, yra kalcio ir kad kalcis gali kristalizuotis į skaldą. Harvardo teigimu, šios drožlės gali išardyti jūsų sąnarių paviršius ir sukelti kremzlės skilimą.
Mayo klinika teigia, kad kalcio pirofosfato nusėdimo liga (CPPD), dar vadinama pseudogoutu, yra sąnarių kalcifikacija, susijusi su kalcio pirofosfato dihidrato kristalais sąnariuose. Šie kristalai gali sukelti patinusius, šiltus liečiamus sąnarius, kurie yra ypač skausmingi. Tai dažniausiai paveikia kelius, bet taip pat gali būti matoma riešuose ir alkūnėse.
Nėra galutinio CPPD gydymo, tačiau gydytojas gali pasiūlyti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus arba nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU).
Kita su kalcio kaupimu susijusi liga yra miozito ossificans. Ši liga, kai kaulinis audinys iš tikrųjų formuojasi raumenų audinyje, paprastai atsiranda dėl sužalojimo. Miozito ossificans gali sukelti raumens vienkartinį raumenį, kuris gali būti skausmingas jį paspaudus.
Daugeliu atvejų liga išsispręs savaime, nors tai gali užtrukti keletą mėnesių. Jei jis neišnyks, gydytojas gali pasiūlyti operaciją, kad jį pašalintų.
Kiti kalcio indėlių tipai
Kalcio kaupimasis gali atsirasti įvairiose kūno vietose, įskaitant minkštuosius audinius. „Harvard Health“ skaičiavimais, 50 proc. Vyresnių nei 50 metų moterų krūties audinyje kaupiasi kalcis, kaip ir 10 proc. Jaunesnių moterų.
Krūtų kalcifikacija nesukelia simptomų, ir dauguma žmonių apie juos sužino tik tada, kai jie matomi kaip balti taškeliai ar taškai mammogramoje. Anot Dana-Farber vėžio instituto, dauguma kalcifikacijų yra gerybiniai. Tačiau kai kurie krūties kalcifikacijos rodo labai ankstyvą krūties vėžio tipą - latakų karcinomą in situ (DCIS). Vėliau DCIS gali išsivystyti į invazinį krūties vėžį.
Kita kalcio kaupimosi forma yra kalcifinis tendinitas. Tai atsitinka, kai ant jūsų sausgyslių kaupiasi kalcis (audinių virvelės, jungiančios raumenis su kaulais), kartais dėl tam tikrų sausgyslių sužalojimo ar per didelio jų naudojimo, pavyzdžiui, tų, kurie dažnai sportuoja reketas.
Daugeliu atvejų kalcifinis tendonitas laikui bėgant išnyks. Jei taip nėra, gydymo galimybės apima skausmą malšinančius vaistus, fizinę terapiją, šoko bangų terapiją, siekiant suskaidyti kalcio kaupimąsi, lavažo procedūrą, kad „išvalytų“ nuosėdas, o ypač sunkiais atvejais - operaciją.
Kaip išvengti kalcio indėlių
Aterosklerozės atvejais, kai apnašos kaupiasi jūsų arterijų viduje, apnašos yra pagamintos iš riebalų, cholesterolio ir kalcio. Tyrimui, paskelbtam 2016 m. Spalio mėn. Amerikos širdies asociacijos žurnale , tyrėjai išanalizavo 5448 moterų nuo 45 iki 84 metų duomenis, kurie neturėjo širdies ir kraujagyslių ligų.
Po 10 metų laikotarpio jie nustatė, kad žmonėms, kurie vartojo kalcio papildus, labiau tikėtina, kad išsivystys vainikinių arterijų kalcifikacija, tuo tarpu žmonėms, kurie laikėsi dietos, kurioje gausu kalcio (valgant maistą, kuriame yra kalcio, o ne papildų), rizika buvo mažesnė. Taigi, jei kraunate dietą su kalciu, tai gali užkirsti kelią kalcio kaupimuisi jūsų arterijose.
Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, yra spirituoti grūdai, sūris, jogurtas, pienas, sojų pupelės, kopūstai, špinatai, garstyčių žalumynai ir žuvis su kaulais (pavyzdžiui, lašiša ir sardinės).
Padidėjęs kalcio kiekis maiste taip pat gali padėti apsaugoti jus nuo kalcio trūkumo. Klivlando klinika paaiškina, kad jei iš savo raciono nepateiksite pakankamai kalcio, jūsų kūnas pradės šlakiams kaupti kalcį iš jūsų kaulų. Tai gali prisidėti prie kaulų masės sumažėjimo, dėl kurio kyla osteoporozės rizika. Be to, kalcio trūkumas yra susijęs su aukštu kraujo spaudimu.
Nacionalinis osteoporozės fondas apskaičiavo, kad 54 milijonai amerikiečių turi osteoporozę ar mažą kaulų masę. Dėl šios ligos padidėja kaulų lūžių rizika, o tai gali sukelti daugybę komplikacijų (ypač vyresnio amžiaus pacientams). Jei sergate osteoporoze, gydytojas gali skirti vaistų jos gydymui. Jie taip pat gali pasiūlyti padidinti kalcio suvartojimą.
Rekomenduojamas kalcio suvartojimas
Kalcis vaidina svarbų vaidmenį organizme. Jis reikalingas ne tik kaulų ir dantų stiprinimui, bet ir raumenų funkcijai, nervų perdavimui ir hormonų sekrecijai. Nacionalinių akademijų medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba (FNB) nustatė rekomenduojamą dienos normą, kuri priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties:
- 200 miligramų per dieną kūdikiams iki 6 mėnesių
- 260 miligramų per dieną kūdikiams nuo 7 iki 12 mėnesių
- 700 miligramų per dieną vaikams nuo 1 iki 3 metų
- 1000 miligramų per dieną 4–8 metų vaikams
- 1300 miligramų per dieną 9–13 metų vaikams
- 1300 miligramų per dieną paaugliams nuo 14 iki 18 metų
- 1 000 miligramų per dieną suaugusiesiems nuo 19 iki 50 metų
- 1 000 miligramų per dieną vyrams nuo 51 iki 70 metų
- 1200 miligramų per dieną moterims nuo 51 iki 70 metų
- 1 200 miligramų per dieną suaugusiems žmonėms nuo 71 metų
- 1300 miligramų per dieną nėščioms ir maitinančioms krūtimi * 1000 miligramų per dieną nėščioms ir maitinančioms krūtimi
