Kūno pH lygis daro įtaką jo sveikatai. Rūgščių ir šarmų pusiausvyra kraujyje yra svarbi normaliai kasdienei veiklai, gijimui ir virškinimui. Jūsų kūno rūgštingumą ar šarmingumą lemia pH, vandenilio potencialas, skalė. Skalė svyruoja nuo nulio, kuris rodo didelį rūgštingumą, iki 14, kuris rodo aukštą šarmingumą. 7, 0 reikšmė reiškia, kad pH yra neutralus, pažymi „Merck Manuals Online Medical Library“. Optimalus rūgščių ir šarmų balansas yra pH nuo 7, 35 iki 7, 45, tai rodo, kad kūnas yra šiek tiek šarminis. Nedidelis nukrypimas nuo šio diapazono abiejose pusėse gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Esant acidozei ar alkalozei, būtina neutralizuoti savo pH.
1 žingsnis
Gaukite fizinės sveikatos egzaminą ir pH testą. Prieš naudodamiesi neutralizavimo taktika, išsiaiškinkite, ar jūsų organizme nėra pH pusiausvyros sutrikimo. Acidozės ar alkalozės simptomai daugeliu atvejų yra nestiprūs. Gali atsirasti nuovargis, pykinimas ar galvos skausmai, tačiau simptomai paprastai atsiranda dėl kitų sveikatos sutrikimų, kuriems įtakos turi pH disbalansas. Testuoti galite namuose su šlapimo ar seilių tyrimo juostele, kurią galite įsigyti sveiko maisto parduotuvėse. Tačiau jei jūsų pH testo rezultatai yra aukšti arba žemi, medicininė intervencija yra pateisinama. Dėl pH lygio nustatymo ir gydymo kurso pasitarkite su gydytoju.
2 žingsnis
Paimkite natrio bikarbonato tirpalą. Lengvi ir ūmūs acidozės atvejai pašalinami kepimo soda ir vandeniu. Įpilkite 1/2 šaukštelio kepimo sodos į 4 v.š. stiklinė distiliuoto vandens. Maišykite kepimo soda, kol ji ištirps stiklinėje, tada gerkite tirpalą. Rūgščiai neutralizuoti paimkite tirpalą keturis – septynis kartus per dieną prižiūrint gydytojui. Neviršykite natrio bikarbonato tirpalo ilgiau nei savaitę be gydytojo sutikimo.
3 žingsnis
Gerkite vandenį ir gėrimus, kuriuose yra elektrolitų. Per didelis kraujo šarmingumas atsiranda dėl anglies dioksido ar būtinų mineralų, tokių kaip natris ir kalis, išeikvojimo. Norėdami grąžinti savo kūną į neutralų, trūkstamus skysčius pakeiskite gerdami elektrolitus, kurių sudėtyje yra vandens, arba sportinius gėrimus. Sunkiais alkalozės atvejais iš medicinos specialisto reikia leisti į veną skysčių. Jei dėl kvėpavimo problemų yra mažai anglies dioksido, rūgšties ir šarmo neutralizaciją galima atlikti įkvėpus į popierinį maišelį.
4 žingsnis
Valgykite augalinę dietą. 2008 m. „Tarptautinės sportinės mitybos draugijos žurnale“ atliktame tyrime nustatyta, kad naudojant augalinius maisto papildus padidėjo tyrimo dalyvių šarmingumo lygis, kad būtų neutralizuotas rūgštingumas. Valgyti maistą, kuriame gausu vaisių ir daržovių, yra alternatyvi rūgščių neutralizavimo priemonė. Daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai ir pupelės, arba vaisiai, pavyzdžiui, razinos, bananai ir obuoliai, yra tinkami kūno neutralizacijai. Tačiau jautiena, kiauliena ir vištiena yra rūgštį formuojantys maisto produktai. Jei norite padidinti rūgšties kiekį, rinkitės gyvūninės kilmės produktus arba valgykite augalinį maistą, kad neutralizuotumėte rūgštinį pH.
5 žingsnis
Vartokite paskirtus vaistus. Rūgšties disbalansą gali sukelti blogai kontroliuojamos sveikatos būklės. Pavyzdžiui, diabetas gydomas insulinu, todėl būtina vartoti šį vaistą taip, kaip būtina, kad būtų išvengta metabolinės acidozės. Kvėpavimo sistemos acidozė yra dar viena būklė, kai reikia tinkamai vartoti paskirtus vaistus, pvz., Inhaliatorių. Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo vaistų vartojimo, kad jūsų organizme būtų neutrali rūgštis.
Patarimas
Valgykite gerai subalansuotą dietą ir gerkite daug vandens kasdien, kad išvengtumėte rūgščių ir šarmų pusiausvyros sutrikimo. Nevirškinimo atveju antacidinio preparato vartojimas gali padėti neutralizuoti ir sumažinti simptomus.
Įspėjimas
Bikarbonato tirpalas laikinai palengvina acidozę, o per didelis jo vartojimas gali pakenkti. Pasitarkite su gydytoju dėl alternatyvaus gydymo.
