Jei norite numesti svorio, žaliojoje arbatoje yra medžiagų, kurios gali padėti sustiprinti jūsų pastangas. „Lipton“ prekės ženklas siūlo daugybę skirtingų rūšių kalorijų ir dietinės žaliosios arbatos, tačiau kai kurios gali būti naudingesnės nei kitos, kai reikia valdyti svorį. Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite, kaip Liptono žalioji arbata tinka jūsų mitybos planui.
Žalioji arbata ir svoris
Norėdami numesti svorio, turite sukurti neigiamą kalorijų balansą valgydami mažiau arba sudegindami daugiau kalorijų mankštos metu. Kofeinas ir katechinai - fitocheminių medžiagų rūšis -, randami žaliojoje arbatoje, padidina jūsų kūno kalorijų deginimo galimybes, teigiama 2013 m. Straipsnyje, publikuotame „The American Journal of Clinical Nutrition“. 2012 m. Apžvalginiame tyrime, paskelbtame sisteminių apžvalgų duomenų bazėje „Cochrane“, buvo gauta įrodymų, kad žalioji arbata iš tikrųjų padeda žmonėms numesti svorio, nors statistiškai tai nėra reikšminga. Tačiau „The American Journal of Clinical Nutrition“ straipsnio autoriai pažymėjo, kad žalioji arbata gali padėti suteikti impulsą, kurio jums reikia norint užkirsti kelią teigiamam kalorijų balansui ir svorio padidėjimui.
Dieta „Lipton“ paruošta vartoti arbata
Dietinė mišrių uogų žalioji arbata yra vienintelė dietinė žalioji arbata, kurią siūlo „Lipton“ prekės ženklas. Ši arbata neturi kalorijų ir joje yra daug ingredientų, be žaliosios arbatos, įskaitant aspartamą, citrinos rūgštį, natrio heksametafosfatą ir askorbo rūgštį, kuri yra vitaminas C. Dieta Liptono mišrių uogų žalioji arbata taip pat turi 9 miligramus kofeino per 8- uncijos patiekimo, bet nenurodo katechinų kiekio.
Nors dietinė žalioji arbata iš „Lipton“ nėra kalorijų, nes ji yra dirbtinai saldintas gėrimas, ji gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jei bandote numesti svorio. Remiantis 2010 m. Apžvalginiu tyrimu, paskelbtu „Yale“ biologijos ir medicinos žurnale, epidemiologiniai duomenys rodo ryšį tarp dirbtinių saldiklių vartojimo ir svorio padidėjimo. Tyrimo autoriai pažymėjo, kad dirbtiniai saldikliai padidina potraukį saldžiam maistui ir gali sukelti prastą, kaloringo maisto pasirinkimą. Mitybos ir dietologijos akademija sako, kad dirbtinius saldiklius yra tinkama įtraukti į savo racioną, jei jie yra bendros sveikos mitybos dalis.
Liptono žaliosios arbatos maišeliai
Nors Lipton žaliosios arbatos maišeliai nėra pažymėti kaip dietiniai, jie užvirina kalorijų neturinčią arbatą, todėl tai yra idealus gėrimas, kai stebite savo svorį. Arbatos maišeliai yra įprasto, be kofeino ir apelsinų pasiflorų jazmino skonio. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, puodelyje užvirtos žaliosios arbatos, tiek kofeinuotos, tiek be kofeino, vienoje porcijoje yra nuo 50 iki 150 miligramų katechinų. Kofeino kiekis užplikytame įprastos žaliosios arbatos puodelyje svyruoja nuo 9 iki 50 miligramų.
Liptono žaliosios arbatos vartojimas svorio metimui
Gėrimai, kuriuose nėra kalorijų, tiek dietinė mišrių uogų žalioji arbata, tiek žaliosios arbatos maišeliai yra geras pasirinkimas tiems, kurie bando valdyti savo svorį. Vis dėlto, jei bandysite gauti papildomos kalorijų deginimo naudos iš žaliojoje arbatoje esančio kofeino ir katechinų, jums geriau būtų gerti arbatą iš užplikytų arbatos maišelių. Į užvirintą arbatą įpilkite cukraus pakaitalo arba šaukštelį cukraus ar medaus, jei jums patinka saldu. Jei naudojate viso kalorijų saldiklį, būtinai stebėkite kalorijas. Arbatos maišeliai taip pat gali būti naudojami ledinei arbatai gaminti.
Atsargumas vartojant žaliąją arbatą
Nors žalioji arbata yra užpildyta sveikatai naudingomis maistinėmis medžiagomis, ji tinka ne visiems. UMMC perspėja, kad žmonės, turintys širdies, inkstų ar kepenų problemų, turintys aukštą kraujo spaudimą, skrandžio opas, nerimą ar psichologinius sutrikimus, neturėtų gerti žaliosios arbatos, taip pat nėščios ar maitinančios moterys. Žalioji arbata sąveikauja su daugybe vaistų, įskaitant vaistus nuo širdies, antibiotikus, raminamuosius vaistus, kraujospūdį mažinančius vaistus, kraujo skiediklius, chemoterapiją, nuotaiką keičiančius vaistus, kontraceptines tabletes ir kitus. Jei vartojate kokių nors vaistų, prieš gerdami žaliąją arbatą pasitarkite su gydytoju.
