Kiaušiniai, kuriuose yra daug baltymų ir beveik nėra angliavandenių, yra tvirta ir maistinga jūsų dienos pradžia. Be to, jie yra skirti sočiam miegui, kai norima numesti svorio. Taigi, jei stebite juosmens liniją, atkreipkite dėmesį, kad plaktų kiaušinių kalorijų skaičius priklauso nuo kiaušinių dydžio ir jūsų paruošimo būdo.
Kalorijos plaktame kiaušinyje
Du dideli plakti kiaušiniai gali pasigirti 182 kalorijomis. Iš viso 120 kalorijų, arba maždaug du trečdaliai plaktų kiaušinių kalorijų, susidaro iš maistinių riebalų. Tik 37 kalorijos, arba apie 20 procentų, yra iš sočiųjų riebalų; likusi dalis gaunama iš širdžiai sveikų mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų. Taip pat gausite daugiau nei 12 gramų baltymų ir vieną gramą angliavandenių.
Patarimas
Jei norite virti kiaušinius nepridėdami papildomų kalorijų iš aliejaus ar sviesto, rinkitės maisto ruošimo purškalą!
Sužinokite, kaip užpildyti savo lėkštę sveiku maistu, turinčiu daug maistinių medžiagų, registruodamiesi savo valgiaraščiais „MyPlate“ programoje. Atsisiųskite dabar, kad galėtumėte patobulinti savo mitybą šiandien!
„McDonald's“ kiaušinių kalorijų kiekis
„McDonald's“ greito maisto plaktuose kiaušiniuose yra mažiau kalorijų - po 140 kalorijų vienoje porcijoje dviejų kiaušinių, greičiausiai todėl, kad restoranų tinklas naudoja mažesnius kiaušinius. Kiekvienoje porcijoje yra apie 13 gramų baltymų (52 kalorijos) ir 9 gramai riebalų (81 kalorija) su 3, 5 gramo (31, 5 kalorijų) sočiųjų riebalų.
Namų ir greito maisto, plaktų kiaušinių kalorijų skirtumas gali būti susijęs su kiaušinių dydžiu ir (arba) riebalų kiekiu, naudojamu maisto ruošimui. „McDonald's“ kiaušinius plaka su išgrynintu sviestu, o tai gali pakeisti pusryčių pasiūlos maistinį profilį.
