Džinas ir tonikas yra klasikinis kokteilis, kurį naujai atrado tūkstantmečiai ir tūkstantmečiai. Šis gėrimas taip pat populiarus bet kurios kartos žmonėms, kurie norėtų numesti keletą svarų, nes mažai džino ir tonizuojančių kalorijų. Kalorijų kiekis gin ir dietiniuose tonikuose yra dar mažesnis.
Patarimas
Remiantis USDA, tradiciniame džino kadre yra 97 kalorijos. Įpilkite į tą 100 mililitrų tonizuoto vandens dietos arba po mažiau nei 1/2 puodelio ir negausite papildomų kalorijų.
Džino ir tonizuojančios kalorijos
Įprastas tonizuojantis vanduo nėra geriausias pasirinkimas, nes jame yra cukraus arba aukštos fruktozės kukurūzų sirupo. Dietinis tonizuojantis vanduo, atvirkščiai, yra be kalorijų cukraus pakaitalas. Tai reiškia, kad kalorijų nebus. Pvz., „Walmart“ prekės ženklo dietiniame vandenyje vietoj cukraus ar kukurūzų sirupo naudojamas aspartamas - įprastas saldiklis.
Džino kadras, paprastai tai, kas yra viename džine ir tonike, suteikia 97 kalorijas. Tai prilygsta 42 gramams, arba maždaug 1 1/2 uncijos. Taigi, jei maišysite džiną su tonizuojančiu dietiniu vandeniu, gausite tik 97 kalorijas. Tokia pati suma taikoma džino ir sodos vandenyje esančioms kalorijoms arba klubinei sodai, kurioje mažai kalorijų arba jos nėra.
Mažiausio kaloringumo alkoholis?
Džiną ir dietinį tonizuojantis vanduo yra mažai kaloringas gėrimas, kiek jis eina kokteilių. Tačiau, pasak Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokyklos, alkoholis gali būti ir „tonikas, ir nuodas“, atsižvelgiant į tai, kiek suvartojama. Nors saikingas alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų širdžiai ir kraujotakai, gausus alkoholio vartojimas yra pagrindinė išvengiamos mirties priežastis daugelyje šalių.
Saikingas gėrimas paprastai yra ne daugiau kaip vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams, kaip pažymima Harvardo straipsnyje. Vienas gėrimas, kurio alkoholis yra panašus į džiną, yra apibūdinamas kaip vienas šūvis arba 1 1/2 uncijos.
Stiprus alkoholio vartojimas gali uždegti ir suerzinti jūsų kepenis. Tai gali pakenkti širdies raumeniui ir taip pat padidinti jūsų kraujospūdį. Net saikingas gėrimas gali nutraukti miegą ir neigiamai sąveikauti su vaistais.
Alkoholiniuose gėrimuose yra molekulės etanolio, kuris gali turėti žalingą poveikį skrandžiui, smegenims, širdžiai, tulžies pūslei ir kepenims. Tai taip pat gali padidinti cholesterolio ir insulino kiekį bei paveikti jūsų nuotaiką ir koncentraciją. Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla teigia, kad vartodami alkoholį, turėtumėte tai daryti saikingai.
Nors dirbtiniuose saldikliuose, kurių sudėtyje yra tonizuojančio vandens, džino ir tonizuojančių kalorijų kiekis yra mažesnis, „Mayo“ klinika teigia, kad saikumas taip pat yra labai svarbus vartojant cukraus pakaitalus.
Šie priedai beveik neturi kalorijų ir nedidina cukraus kiekio kraujyje. Nors atrodo, kad nėra jokio pavojaus sveikatai, Mayo klinika siūlo apriboti jūsų vartojimą, nes perdirbti maisto produktai nėra tokie sveiki kaip natūralus, visas maistas. Tas pats pasakytina apie dietinę soda, kurios sudėtyje yra dirbtinių saldiklių.
Jei jums įdomu, kaip džinas palyginamas su kitais gėrimais, kai bandote rasti žemiausio kaloringumo alkoholį, galite apsvarstyti degtinę ir škotą. Abu gėrimai turi maždaug tą patį kalorijų skaičių - 97 vienam kadrui, taip pat ir džinas. Be to, visi trys turi tik mažas maistinių medžiagų dozes.
Ar džinas teikia kokių nors maistinių medžiagų?
Džinas gaminamas iš kadagio uogų, kurios dvasiai suteikia aromatą. Kadagio uogos buvo tiriamos dėl jų antioksidacinių savybių. Anot JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, antioksidantai yra medžiagos, kurios apsaugo nuo ląstelių pažeidimo ar uždelsia jį, be kitų funkcijų.
2014 m. Kovo mėn. Išleistame antioksidantų tyrime nustatyta, kad kadagių uogų eterinis aliejus, ištirtas laboratorijoje, mėgintuvėliuose ir mielių ląstelėse, apsaugojo ląsteles nuo senėjimo dėl jos radikalų šalinimo veiklos. Bet tai nebūtinai reiškia, kad tai naudinga žmonių sveikatai.
2014 m. Lapkričio mėn. Tarptautinių mokslinių tyrimų pranešimų numeryje pateiktoje tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad kadagių uogos turi ilgą sąrašą galimo naudingumo sveikatai, įskaitant antioksidacines savybes, skausmą malšinančias savybes, antibakterinį poveikį ir dar daugiau. Tačiau mokslininkai taip pat pažymėjo, kad reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti jų poveikį žmonėms.
Todėl neaišku, ar džinas gauna naudos iš jo sąsajų su kadagio uogomis. Remiantis USDA pateiktu maistinių medžiagų, nurodytų džino kadre, sąrašu, naudingų maistinių medžiagų yra tik labai nedaug.
