„BodyPump“ yra grupinis pratimas, kurio metu viso kūno raumenų ištvermės treniruotės atliekamos naudojant reguliuojamus svertinius štangos ir aerobikos žingsnius. Tai yra dinamiška treniruotė, kurios metu muzika siurbia muziką ir instruktorius teikia nuolatinį grįžtamąjį ryšį ir padrąsinimą. Šios 60 minučių trukmės mankštos programos tikslas yra numesti svorio ir tonizuoti raumenis.
Sudegintos kalorijos
Kaip rašo „Les Mills“ svetainė, „klasės nariai sesijoje gali sudeginti iki 600 kalorijų“. Kaloringumas kiekvienam asmeniui skiriasi dėl amžiaus, svorio ir lyties.
Ilgalaikis kalorijų pokytis
Kadangi žmogaus kūnas yra pritaikytas prisitaikyti, atlikdami tą pačią bet kokios rūšies treniruotę, laikui bėgant, kalorijų sąnaudos gali skirtis. Kūnas efektyviau sudegina kalorijas tam tikros treniruotės metu, taigi sumažėja sudeginamų kalorijų kiekis per vieną treniruotę. Dalyviai turėtų padidinti pakeltą svorį, eidami į pamoką, kad ir toliau degintų daugiau kalorijų.
„BodyPump“ leidimai
Norėdami išvengti nuobodulio ir kovoti su kalorijų deginimo efektyvumu, „Les Mills“, organizacija, sukūrusi „BodyPump“ klases, periodiškai platina naujas „BodyPump“ versijas. Užsiėmimai organizuojami kūno rengybos centruose, kolegijose ir universitetuose.
