Nepaisant to, ką jums pasakys svorio metimo pramonė, dietos laikymasis yra tikslas išsiaiškinti, koks valgymo stilius geriausiai atitinka jūsų individualią fiziologiją. Kraujo tipo dieta yra viena sistema, kuri bando tai padaryti.
Natūropatinio gydytojo Peterio J. D'Adamo nuostata „Valgyk teisingai 4 tavo prielaida“ yra ta, kad turite unikalų genetinį makiažą, turintį predispoziciją tam tikroms lėtinėms ligoms ir ligoms. D'Adamo, valgydamas ir mankštindamasis pagal jūsų kraujo rūšį, teigia, kad žmonės gali gyventi sveikesnį gyvenimą.
D'Adamo O teigiamos kraujo grupės dietos tikslas - liesa, ekologiška mėsa, vaisiai ir daržovės, vengiant pieno, kviečių, alkoholio ir kofeino. Tačiau kraujo grupė yra tik vienas jūsų biologinio makiažo veiksnys. Net jei esate O tipo teigiamas, prieš pradėdami naują dietą turėtumėte pasitarti su gydytoju, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.
Kokia yra kraujo grupės dieta?
Pirmiausia, yra aštuoni skirtingi kraujo tipai, atsižvelgiant į tai, ar raudonųjų kraujo kūnelių yra ar nėra tam tikrų žymeklių. Jūs galite turėti A, B, AB arba O tipo kraują, atsižvelgiant į tai, ar turite A žymeklį, B žymeklį, abu ar ne.
Be to, jei turite Rh (arba jo neturite), kraujyje galite turėti ir teigiamą, arba neigiamą. Taigi aštuonios kraujo rūšys yra A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + arba O-. Jums reikia kraujo tyrimo, kad nustatytumėte, koks esate.
Tačiau D'Adamo programoje kalbama tik apie aukščiausius kraujo tipus - A, B, AB ir O. Jo bendras patarimas kiekvienam yra:
- B kraujo grupės dieta: venkite kukurūzų, kviečių, grikių, lęšių, pomidorų, žemės riešutų, sezamo sėklų ir vištienos (verčiau rinkitės ožkas, ėriuką, avieną, triušį ir elnieną)
- AB kraujo grupės dieta: derinkite A ir B grupių patarimus
- O kraujo grupės dieta: sutelkite dėmesį į gyvulinius baltymus ir venkite pieno, glitimo, lęšių, kukurūzų, pupelių ir kopūstų
Žmonių, sergančių O tipo krauju, charakteristika
Istoriškai O kraujo grupės protėviai buvo agresyvūs plėšrūnai. Taigi D'Adamo sako, kad šiandieniniam Os tipui būdingi energingi ekstravertai ir lyderiai, turintys didelį sugebėjimą sutelkti dėmesį. Tačiau Os'o kraujo grupė, pasak D'Adamo, patiria pyktį, hiperaktyvumą ir impulsyvumą patirdama stresą.
Kai tai lemia netinkamą mitybą, mankštos trūkumą ir kitokį nesveiką elgesį, Os tipo Oslas gali patirti neigiamą metabolinį poveikį, pavyzdžiui, atsparumą insulinui, hipotirozę ir svorio padidėjimą. Os tipas taip pat yra linkęs į tam tikras ligas, įskaitant opas ir skydliaukės problemas.
Dėl savo polinkio į didesnį skrandžio rūgšties kiekį jie sugeba lengviau virškinti patiekalus, kuriuose yra ir baltymų, ir riebalų, nei kiti kraujo tipai. Tai taip pat reiškia, kad paprasti angliavandeniai (ypač iš grūdų) yra lengviau paverčiami riebalais ir trigliceridais.
Geriausi maisto produktai, skirti dietai pagal kraujo grupę
Remdamasis aukščiau išvardintomis lėtinių ligų savybėmis ir rizika, D'Adamo apibūdina šias maisto grupes, kurios yra naudingiausios laikantis O kraujo grupės dietos.
1. Pakuokite į baltymą
Os tipo vaisiai gerai laikosi dietos, kurioje daug baltymų gaunama iš liesos, ekologiškos mėsos. Geriausi O kraujo grupės dietos baltymai yra šie:
- Jautiena
- Ėriukas
- Aviena
- Veršiena
- Briedis
- menkė
- Silkė
- Skumbrė
Kraujo grupės Os virškina ir lengvai metabolizuoja mėsą, todėl vegetariškos dietos nepatariama. Jūros gėrybės, kurios yra gausus jodo šaltinis, yra naudingos Os tipui, nes jodas padeda stabilizuoti skydliaukės veiklą.
Tiesą sakant, kraujo grupė Os gali valgyti bet kokią mėsą, žuvį ir jūros gėrybes, išskyrus:
- Bekonas
- Kumpis
- Kiauliena
- Žąsys
- Barakuda
- Marinuota silkė
- Šamas
- Rūkyta lašiša
- Ikrai
- Aštuonkojai
- Gūžys
2. Atsargiai rinkitės daržoves
Remiantis D'Adamo O kraujo grupės dieta, žmonės, turintys O tipo kraują, turi būti labai išrankūs, kalbėdami apie jų valgytas daržoves, nes ne visos jos yra naudingos. Tarp geriausių Os tipo daržovių yra:
- Kale
- „Collard“ žalumynai
- Brokoliai
- Romainės salotos
- Špinatai
- Artišokai
- Cikorijos
- Kiaulpienė
- Česnakai
- Krienai
- Porai
- Okra
- Svogūnai
- Petražolės
- Pastarnokai
- raudonieji pipirai
- Saldžiosios bulvės
- Moliūgas
- Jūros dumbliai
- Ropės
Žaliose, lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, kopūstuose ir košelėse, yra vitamino K, kuris padeda kraujo krešėjimui. Tai naudinga, nes Os tipui trūksta tam tikrų krešėjimo faktorių.
Iš kitos pusės, „Os“ tipas neturėtų valgyti tam tikrų daržovių, įskaitant:
- Garstyčių žalumynai
- Kopūstai
- Žiediniai kopūstai
- Briuselio kopūstai
- Liucernos daigai
- Šiitake grybai
- Fermentuotos alyvuogės
- Baklažanas
- Bulvės
- Kukurūzai
Priežastis? Garstyčių žalumynai, kopūstai ir žiediniai kopūstai gali sutrikdyti skydliaukės funkciją, o Briuselio kopūstai, liucernos daigai, šiitake grybai ir fermentuotos alyvuogės gali sudirginti virškinamąjį traktą ar pabloginti O tipo padidėjusio jautrumo problemas.
Be to, D'Adamo sako, kad reikėtų vengti baklažanų ir bulvių, nes jie gali sukelti artritą Os tipo organizme, o kukurūzai gali paveikti insulino gamybą ir sukelti šios kraujo rūšies nutukimą bei diabetą.
3. Vaisiai, kuriais galima mėgautis
Kaip ir daržovių atveju, turintieji O tipo kraują turi būti selektyvūs valgydami vaisius. D'Adamo sako, kad geriausi Os tipo vaisiai yra šie:
- Slyvos
- Slyvos
- Fig
Tai padeda subalansuoti virškinamojo trakto rūgštingumą, kad būtų išvengta opų.
Tačiau tipo Os nereikėtų vengti:
- Melionai
- Kantalupa
- Medaus rasa
- Apelsinai
- Mandarinai
- Braškės
- Gervuogės
- Rabarbarų
- Kokosų
Visi kiti vaisiai yra laikomi neutraliais Os tipo vaisiams. Tai reiškia, kad galite juos turėti (arba ne) pagal savo pageidavimus ir kaip į juos reaguojate.
4. Kiti Os tipo maisto produktai
Os tipas turėtų griežtai riboti pieną, kiaušinius ir aliejų, tačiau jie gali turėti:
- Sviestas
- Ūkininko sūris
- Feta
- Mozzarella
- Ožkos sūris
- Sojų pienas
- Alyvuogių aliejus
- Linų sėmenų aliejai
- Rapsų aliejus
- Sezamų aliejus
Tačiau reikėtų vengti kukurūzų, medvilnės, žemės riešutų ir dygminų aliejų. Be to, žmonės, turintys O tipo kraują, turėtų vengti visų kviečių produktų. Jie turėtų laikytis:
- Eseno duonos gaminiai su daigintais grūdais
- Amarantas
- Miežiai
- Ryžiai
- Kamutas
- Kaša
- Soros
- Rugiai
- Speltos
Moliūgų sėklos ir graikiniai riešutai yra naudingiausi Os tipui, tačiau leidžiami bet kokie riešutai ir sėklos, išskyrus Brazilijos riešutus, anakardžius, žemės riešutus, pistacijas ir aguonas.
