Menopauzės metu pilvo pūtimą gali sukelti daugybė veiksnių. Jūs galite išsipūsti dėl mitybos problemų, pavyzdžiui, dėl to, kad suvartojate per daug druskos ar per greitai suvalgote maisto, arba dėl kitų galimai rimtesnių problemų. Pasitarę su gydytoju, kad atmestumėte bet kokias medicinines priežastis, galite imtis priemonių, kad sumažintumėte su mityba susijusį pilvo pūtimą.
Dietos pakeitimai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą
Dietos pokyčiai paprastai yra viena iš pirmųjų veiklų, rekomenduojamų žmonėms, kenčiantiems nuo pilvo pūtimo, nes tai gali sukelti daugybė skirtingų maisto produktų. Norėdami nustatyti, kas sukelia jūsų pilvo pūtimą, atkreipkite dėmesį, kokius maisto produktus valgydavote progai pasitaikius, kai atsirado pilvo pūtimas, ir pabandykite atsisakyti tų patiekalų, kad pamatytumėte, ar jie mažėja. Maistas, kuris gali sukelti pilvo pūtimą, yra riebus arba keptas maistas arba labai daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, sėlenų tipo pusryčių kruopos. Kitas kaltininkas gali būti pieno produktai, jei netoleruojate laktozės. Į maisto produktų, kurie gali sukelti pilvo pūtimą, sąrašą taip pat įeina krakmolingas maistas, gazuoti gėrimai, kramtoma guma ir tam tikros daržovės, tokios kaip svogūnai, brokoliai, pupelės, kopūstai, ropės ir Briuselio kopūstai. Maistas, kuriame yra fruktozės arba cukraus alkoholio sorbitolio, kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti pilvo pūtimą.
Pratimas atsikratyti pilvo pūtimo
Judėjimas daugiau, o ne gulėjimas po valgymo taip pat gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. 2014 m. „Pasaulio žurnale apie gastroenterologiją“ paskelbtame apžvalginiame straipsnyje pažymėta, kad mankšta ir buvimas vertikalioje padėtyje gali padėti apriboti pilvo pūtimą ir sumažinti dujų kiekį. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, mankšta kartais gali padėti ir esant kitiems menopauzės simptomams, įskaitant nuotaikos svyravimus ir karščio bangas. 2010 m. Žurnale „Mid-Life Health“ paskelbtame apžvalginiame straipsnyje pažymėta, kad joga gali padėti pagerinti menopauzės simptomus, todėl tai gali būti gera mankštos forma moterims, kenčiančioms dėl pilvo pūtimo dėl menopauzės, nes tai gali padėti esant kitiems simptomams. taip pat pilvo pūtimas. Pratimai taip pat padeda numesti svorio ir gali padėti sumažinti svorio augimą, kuris kartais gali pasireikšti menopauzės metu.
Natrio savybės
Svorio padidėjimas, palyginti su pilvo pūtimu
Remiantis 2012 m. „Climateric“ publikuota apžvalga, moterys labiau linkę priaugti menopauzės dėl hormoninių pokyčių, kurie paprastai būna susiję su padidėjusiu kūno ir pilvo riebalų kiekiu. Šis pilvo riebalų padidėjimas kartais gali padidėti. klysti dėl pilvo pūtimo. Padidinti gaunamo fizinio aktyvumo kiekį ir pakeisti savo valgymo įpročius galite padėti sumažinti šią riziką. Lygiai taip pat padalinkite vaisius, daržoves, liesą baltyminį maistą ir nesmulkintus grūdus, kad būtų galima tinkamai subalansuoti maistines medžiagas. Valgydami maistą, kurio energijos tankis mažas, arba kalorijų vienam gramui maisto, galite padėti pripildyti maistą, taigi, valgymo metu suvalgysite mažiau kalorijų. Sultinių sriubos, salotos, vaisiai ir daržovės yra keletas mažai energijos naudojančių maisto produktų pavyzdžių.
Vaistai ir pilvo pūtimas
Kartais pilvo pūtimo priežastis nėra susijusi su dieta ar virškinimu, bet atsiranda dėl jūsų vaistų. Pakaitinė hormonų terapija gali sukelti pilvo pūtimą, todėl pasitarkite su gydytoju ir sužinokite, ar tai jūsų atveju. Gydytojas gali nuspręsti pakoreguoti dozę ar pakeisti vaistus, kad sužinotumėte, ar sumažėja pilvo pūtimas. Kiti vaistai - tokie kaip antibiotikai, antispazminiai ir probiotikai - gali būti naudingi norint sumažinti pilvo pūtimą moterims, sergančioms dirgliosios žarnos sindromu. Tačiau tyrimų rezultatai apie galimą šių vaistų vartojimo pūtimui naudą yra prieštaringi.
Kitos galimos menopauzės pilvo pūtimo priežastys
Pilvo pūtimas gali sukelti paprastus paslydimus, tokius kaip oro rijimas ar persivalgymas. Tačiau šie simptomai pasireiškia ir rimtesnėmis problemomis, tokiomis kaip stemplės refliuksas, vidurių užkietėjimas, kiaušidžių vėžys, kasos nepakankamumas, navikai ir celiakija. Nemanykite, kad dažnas pilvo pūtimas atsirado dėl menopauzės, nes tai gali kilti dėl rimtesnių sveikatos sutrikimų. Pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte, kas greičiausiai atsakingas už jūsų pilvo pūtimą ir kaip geriausiai juos gydyti.
