Sultant sultis iš šviežių citrinų ir laimų, valgant prinokusius apelsinus ir greipfrutus, dietos gali nebūti. Bet jie yra apkrauti skaidulomis, kurios skatina sveiką virškinimo sistemą. Citrinų sultys ir liūdnai pagaminta greipfrutų dieta taip pat yra gaivinanti, mažai kaloringa ir turinti daug vitamino C. Remiantis 2006 m. „Scripps Clinic“ tyrimu, kurį atliko daktaras Kenas Fujioka, „pusė šviežių greipfrutų, suvalgytų prieš valgį, buvo susiję su dideliu svorio praradimu“. Greipfrutai padeda sumažinti insulino šuolius, tai reiškia, kad jūsų kūnas efektyviau apdoroja maisto produktus, o ne juos kaupia.
1 žingsnis
Kruopščiai nuplaukite visus vaisius prieš juos nulupdami ar supjaustydami. Vaisius ištieskite prie prekystalio ar stalo arba tarp rankų, kad būtų lengviau atlaisvinti vidų ir būtų lengviau išleisti sultis.
2 žingsnis
Citriną perpjaukite per pusę ir šaukštą ar dvi jo sultis išspauskite į puodelį karšto vandens. Gerkite šį pirmąjį rytą, kad „pažadintumėte“ savo sistemą ir palengvintumėte virškinimą.
3 žingsnis
Prieš įprastus pusryčius valgykite šviežią apelsiną arba pusę greipfruto. Tai užpildys jus, padaro tą saldžių javų ar dėžutę spurgų daug mažiau viliojančią.
4 žingsnis
Supjaustykite vieną ar dvi citrinas ir laimes į pleištus. Išspauskite sultis į indą ar daugkartinio naudojimo vandens buteliuką ir užpilkite šaltu vandeniu. Nuleiskite pleištus ir visą dieną gurkšnokite citrusų skonio vandenį. Kad numestumėte svorio, svarbu palaikyti hidrataciją, tačiau gerti paprastą vandenį gali būti nuobodu. Pridėję šviežių, aštrių citrinų ir laimo sulčių, suteiksite šiek tiek papildomo skonio kartu su vitaminu C ir kaliu.
5 žingsnis
Perpjaukite du tris greipfrutus per pusę ir naudokite stiklinę ar plastikinę sulčiaspaudę, kad užpildytumėte mažą indelį šviežiomis sultimis. Gerkite tai po pietų, kai cukraus kiekis kraujyje yra mažas, ir paprastai norėtumėte saldžių užkandžių.
6 žingsnis
Išspauskite šviežių laimo arba citrinos sulčių ant vištienos, žuvies ar liesos jautienos, kad jos būtų švelnesnės ir aromatingesnės. Tai padės sumažinti druskos kiekį, o tai gali sukelti vandens susilaikymą.
7 žingsnis
Gerkite antrą puodelį karšto vandens ir citrinos sulčių, kad dienos pabaigoje sušvelnintumėte suklijuotus nervus ir miego metu šiek tiek padidintumėte imuninę sistemą.
Reikalingi dalykai
-
Citrinos
Kalkių
Apelsinai
Greipfrutai
Aštrus peilis
Puodelis
Karštas vanduo
Stiklo ar plastiko sulčiaspaudė
Ąsočio ar daugkartinio naudojimo butelis
Vanduo
Patarimas
Valgykite sveiką, gerai subalansuotą dietą kartu su citrusiniais vaisiais, kad praradus svorį kūnas būtų maitinamas.
Įspėjimas
Niekada nevalgykite vien tik vaisių sulčių ilgiau kaip septynias dienas nepasitarę su gydytoju.
