Haglundo deformacija yra būklė, kuriai būdinga kaulų deformacija jūsų kulno gale ir susijusių minkštųjų audinių sudirginimas. Kai kuriais atvejais šią būklę lemia nenormalus jūsų Achilo sausgyslės įtempimas, einantis nuo blauzdos raumenų iki kulno kaulo. Jei tai tiesa jums, galite palengvinti Haglundo deformaciją tam tikrų Achilo sausgyslių pratimų pagalba.
Haglundo deformacijos supratimas
Kaulo padidėjimas, susijęs su Haglundo deformacija, paprastai dirgina skysčiu užpildytą pagalvėlės maišelį, vadinamą bursa, kuris yra tarp jūsų kulno kaulo ir Achilo sausgyslės. Dėl šios priežasties būklė taip pat žinoma kaip retrokalcanealinis bursitas. Haglundo deformaciją turintys žmonės taip pat paprastai patiria Achilo sausgyslės sudirginimą, vadinamą Achilo tendinitu. Be įtempimo jūsų Achilėje, prie galimų prie sutrikimo prisidedančių veiksnių priklauso ir įprastas vaikščiojimas išoriniais kulno segmentais, aukšta pėdos arka ir nešiojimas tvirtomis nugaros dalimis, kurios trinasi prie viršutinės kulno dalies.
Achilo sausgyslių pratimai
Bendrosios Achilas atpalaidavimo galimybės apima stovinčio blauzdos tempimą, kuris gali sutelkti dėmesį į jūsų padus ar į gastrocnemius raumenis; rankšluosčių paėmikliai, kuriuos reikia sugriebti ir pakelti rankšluostį kojų pirštais; rankšluosčių ruožai, dėl kurių jums reikia sėdėti ant žemės kilpiniu rankšluosčiu, esančiu virš jūsų pėdos apačios; ir tęsiasi ties padų fascija jūsų pėdos apačioje. Paklauskite savo gydytojo ar kineziterapeuto išsamių instrukcijų, kaip atlikti šiuos pratimus.
Prevencijos pratimai
Taip pat galite naudoti Achilo sausgyslių pratimus, kurie pirmiausia padės sustabdyti Haglundo deformaciją. Papildomi veiksmai, padėsiantys jums užkirsti kelią Haglundo atsiradimui, yra vengimas bėgti į kalną ar ant kietų paviršių, avėti batus, turinčius arkos atramas ar kitus atraminius įtaisus, dėvėti jums tinkamus batus, nešioti pompas, aukštakulnius ar kitą avalynę su standžia nugara.. Jei pasveiksite po Haglundo simptomų, Achilo sausgyslių pratimai ir šie papildomi veiksmai taip pat gali padėti išvengti simptomų pasikartojimo.
Kitos gydymo galimybės
Papildomos galimos Haglundo deformacijos gydymo priemonės yra reguliarus ledo ar kito šalčio šaltinio uždėjimas, nereceptiniai vaistai nuo uždegimo, laikinas jūsų pėdos imobilizavimas ir ultragarsu pagrįsta fizinė terapija. Taip pat galite pereiti prie minkštų ar atlošų batų, dėvėti keltuvus su kulnais, nešioti amortizuojančias kulno kilimėles ar naudoti arkos atramas. Jei šie veiksmai nepagerina simptomų, gydytojas gali rekomenduoti operaciją. Paklauskite savo gydytojo daugiau informacijos apie pratimus ir kitus gydymo būdus, susijusius su Haglundo deformacija.
