Sultys nevalgius, sulčių dietos ir detoksikai tapo populiariu metodu, kai galima pradėti numesti svorio ir numesti keletą svarų. Nevalgydami jokio maisto, jūs leidžiate savo virškinimo sistemai atsipūsti ir išvalyti daugelį šiandien Amerikoje vartojamų perdirbtų maisto produktų. Greitas sulčių sultis sudaro geriant natūraliai sultingus vaisius ir daržoves bei vandenį, valgant ne kietą maistą. Vidutiniškai sultys greitai užtrunka nuo 3 iki 10 dienų, nors kai kurie žmonės pasninkauja net 30 dienų. Anot kūno rengybos per pasninką, vidutinis žmogus per pirmąsias septynias sultingų dienų sultis gali numesti 10 svarų ar daugiau. Kaip ir bet kurios dietos atveju, reikia laikytis atsargumo priemonių.
1 žingsnis
Prieš pradėdami greitai gaminti bet kokio tipo sultis, pasitarkite su gydytoju. Kadangi nevalgysite jokio kieto maisto, gydytojui gali tekti pakeisti ar pakoreguoti receptinius vaistus ir rekomenduoti vitaminų papildus, kuriuos galite vartoti nevalgius.
2 žingsnis
Įsigykite aukščiausios kokybės sulčiaspaudę. Atsižvelkite į tokius dalykus kaip, kaip lengva naudoti ir valyti, koks jis yra patvarus naudoti reguliariai, ir kiek galite sau leisti. Tai naudosite daugybę kartų per dieną, todėl įsitikinkite, kad tai yra tas, su kuriuo galite lengvai dirbti.
3 žingsnis
Įsigykite šviežių ir, pageidautina, ekologiškų daržovių ir vaisių sultis. Vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, kriaušės, vynuogės ir ananasai, suteikia daug vitaminų ir maistinių medžiagų bei yra lengvai sultingi. Taip pat rekomenduojamos tokios daržovės kaip kopūstai, salotos, kviečių žolė, salierai, burokėliai ir dauguma žaliųjų daržovių.
4 žingsnis
Įpilkite tokių dalykų kaip imbieras ar kalkės, kad tam tikri sulčių mišiniai būtų skanesni. Daugybė žalių daržovių sultys nesuteikia geriausio skonio, todėl gali būti naudinga jas sumaišyti su vaisiais ar pridėti prieskonių.
5 žingsnis
Paruoškite sultis šviežias tuo metu, kai planuojate jas gerti. Per dieną turėsite išgerti mažiausiai nuo 35 iki 70 uncijų sulčių, taigi suskaidžius į mini „sulčių patiekalus“, tai bus lengviau. Laikyti sultis nerekomenduojama, nes jos praranda tam tikrą maistinę vertę, nes sėdi.
6 žingsnis
Gerkite mažiausiai aštuonias stiklines filtruoto arba išgryninto vandens per dieną, be sulčių gėrimų, kad jūsų kūnas liktų hidratuotas.
7 žingsnis
Palaipsniui pradėkite valgyti maistą, kai pasninko laikas pasibaigs. Jūsų kūnas nėra įpratęs perdirbti kieto maisto, todėl nėra gera idėja išeiti iš karto ir užsisakyti didelį mėsainį. Pirmą dieną palaipsniui įpilkite vaisių ir daržovių, tada pridėkite grūdų ir baltymų, nes jūsų kūnas su tuo susidoros.
Reikalingi dalykai
-
Sulčiaspaudė
Švieži vaisiai
Šviežios daržovės
Įspėjimas
Detox ir sulčių pasninko dietos gali būti geras būdas pradėti svorio metimo programą, tačiau jos nėra skirtos ilgalaikiam vartojimui. Geriausia dieta, užtikrinanti optimalią sveikatą ir svorį, apima vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir baltymų pusiausvyrą kartu su subalansuota mankštos programa.
