O kraujo grupė gali būti gelbėjimo priemonė. O tipo neigiamas yra naudojamas kraujo perpylimui, o Amerikos Raudonasis Kryžius jį vadina visuotiniu donoru. Tačiau kai kalbama apie kraujo grupės dietą, yra O neigiamas, O teigiamas kraujo grupės dietos valgymo planas.
O teigiama kraujo grupės dieta
Ši knyga tapo bestseleriu. Savo tinklalapyje D'Adamo toliau rašė daugiau knygų ir vis dar laikėsi dietų, pritaikytų individualiems kraujo tipams. Jo svetainėje skelbiama, kad „žarnyno bakterijos yra susijusios su kraujo rūšimi“.
Problema ta, kad nėra jokių konkrečių įrodymų, kad ji veikia. „Harvard Health“ gydytojas Robertas H. Shmerlingas, MD, rašo: „Mes tiesiog nežinome, kuri dieta yra geriausia kiekvienam asmeniui. Ir net jei to ir laikėmės, laikytis bet kurios dietos dažnai yra sudėtinga“.
Kraujo tipo dietos teiginiai
„Harvard Health's Shmerling“ sako, kad „Valgyk teisingai, 4 tavo tipai“ rekomenduoja šį O teigiamos kraujo grupės maitinimo planą (taip pat turintiems O neigiamą):
- Valgykite maistą, kuriame yra daug baltymų - žuvį, mėsą, daržoves.
- Apribokite grūdus, pupeles ir ankštinius augalus.
Norint numesti svorio dėl O teigiamų ir O neigiamų kraujo tipų, dieta rekomenduoja:
- Valgomi jūros gėrybės, rudadumbliai, raudona mėsa, špinatai ir alyvuogių aliejus.
- Venkite kviečių, kukurūzų ir pieno produktų.
Kraujo grupės dietų tyrimai
„ American Journal of Clinical Nutrition“ apžvelgė kraujo grupės dietas 2013 m. Gegužės mėn. Štai ką nustatė autoriai: „Šiuo metu nėra įrodymų, patvirtinančių tariamą kraujo tipo dietų naudą sveikatai“.
Autoriai teigė, kad kuriant dietą cholesterolio kiekiui mažinti, gali būti atsižvelgiama į kraujo tipą ir kitus veiksnius. Tačiau laikydamiesi kraujo grupės dietų, jie nerado jokios naudos sveikatai.
Jie padarė išvadą: „Kol nebus patvirtintas kraujo tipų dietų poveikis sveikatai, reikėtų paaiškinti plačiai paplitusius teiginius, kad vartotojai žinotų, jog reklamuojama nauda sveikatai yra teorinė ir nepagrįsta moksliniais įrodymais“.
Straipsnyje 2014 m. Sausio mėn. Žurnale „ PLOS One“ nustatyta, kad tie, kurie laikėsi O tipo dietos, sumažino trigliceridų skaičių. Autoriai vis dėlto padarė išvadą, kad nors dieta turėjo gerą poveikį kai kuriems kardiometaboliniams rizikos veiksniams, tai nepriklausė nuo kraujo rūšies. Tyrimo rezultatai nepatvirtino kraujo dietos hipotezės.
Taigi, ar jis veikia?
O teigiamos kraujo grupės valgymo planas, kaip ir kiti kraujo grupės valgymo planai, gali būti tam tikri, tvirtina „Harvard Health's Shmerling“ atstovas. „Jei norite valgyti atsižvelgdami į jūsų kraujo rūšį, turite žinoti savo kraujo grupę ir laikytis griežtos dietos“, - rašo jis.
Problema, pasak jo, greičiausiai valgys tai, kas tau labiau patinka. Vien todėl, kad jūsų O kraujo grupė yra teigiama arba O neigiama, dar nereiškia, kad norite valgyti daug mėsos arba atsisakyti neskaldytų grūdų. Jis teigė, kad rekomenduojami papildai ir ekologiškas maistas nėra pigūs. Be to, jei turite sveikatos sutrikimų, jis sakė, kad geriau kreiptis į dietologą, kuris galėtų pateikti įrodymais pagrįstas rekomendacijas.
Ohajo valstijos universiteto Wexnerio medicinos centro dietologė Liz Weinandy teigia, užuot valgiusi konkrečią kraujo rūšį, dietologė Liz Weinandy sako, kad bet kurios dietos raktas yra pakeisti gyvenimo būdą, į kurį įeina ir tinkamos dietos. Ji siūlo apsispręsti tęsti šiuos gerus mitybos pokyčius, o ne kelias savaites laikytis nuojautos dietos, o tada grįžti prie savo senų mitybos būdų.
Kraujo tipo dietomis besidomintiems žmonėms Weinandy rekomenduoja pažvelgti į Viduržemio jūros regiono dietą arba DASH (dietinius metodus hipertenzijai sustabdyti) dietą. Ji rašo: „Šios dietos yra sveikos mitybos planai, į kuriuos įeina daugybė augalinių maisto produktų, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų - visa tai įrodyta, kad jie naudingi žmonių sveikatai“.
