Beveik 1 milijardas žmonių visame pasaulyje gauna per mažai vitamino D. Vienas iš būdų įsitikinti, kad jūsų vaikas neturi šios problemos, yra duoti jam kūdikio vitamino D lašus. Kūdikiams ir mažiems vaikams reikia šios maistinės medžiagos tinkamam augimui ir vystymuisi. Taip pat žinomas kaip saulės vitaminas , jis padeda jiems susikurti stiprius, sveikus kaulus, palaiko imuninę funkciją ir gali sumažinti riziką susirgti kai kuriomis ligomis vėliau.
Patarimas
Žindymas krūtimi nėra geras vitamino D šaltinis. Jei maitinate kūdikį krūtimi, pasitarkite su savo pediatru apie vitamino D papildymą.
Vitamino D vaidmuo
Šis riebaluose tirpus vitaminas padeda jūsų organizmui pasisavinti kalcį. Be jo jūsų kaulai taptų ploni ir trapūs. Vitaminas D taip pat palaiko ląstelių augimą, palaiko stiprią jūsų imuninę sistemą ir kovoja su uždegimu. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais (NIH), vitamino D trūkumas yra pagrindinis osteoporozę, osteomaliaciją ir rahitą sukeliantis veiksnys.
Menkių kepenų aliejus, tunas, jautienos kepenys, kiaušinių tryniai, lašiša ir sūris - turi šią maistinę medžiagą. Pavyzdžiui, viena lašišos porcija suteikia 112 procentų vitamino D dienos vertės, praneša NIH. Žmogaus kūnas taip pat gali gaminti šį vitaminą, kai yra saulės spindulių. Griežti vegetarai, veganai ir žmonės, gyvenantys šaltame klimate, labiau linkę išsivystyti.
Kaip pažymi Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla, žemas vitamino D kiekis gali padidinti širdies ligų, infekcinių sutrikimų, išsėtinės sklerozės ir net vėžio išsivystymo riziką. Kasdien suaugusiems žmonėms rekomenduojama suvartoti 600 TV (15 mikrogramų). Tačiau atrodo, kad dienos dozės nuo 2000 iki 4000 TV yra saugios.
Vitaminas D ir kūdikių sveikata
Vitaminas D yra toks pat svarbus kūdikiams ir mažiems vaikams, kaip ir suaugusiems. NIH rekomenduoja per parą suvartoti 400 TV (10 mikrogramų) 0–12 mėnesių kūdikiams ir 600 TV (15 mikrogramų) vaikams nuo 1 iki 13 metų. Tyrėjai pabrėžia, kad vien tik pieno pienas nepakankamai suteikia vitamino D. Todėl kūdikiams, kurie maitinami krūtimi, trūksta šios maistinės medžiagos.
Vienerių metų tyrimas, paskelbtas „ Korea Journal of Pediatrics “ 2013 m. Gegužės mėn., Įvertino vitamino D būklę 117 kūdikių. Daugiau nei 90 procentų kūdikių, maitinamų krūtimi, trūko vitamino D. Atrodo, kad didesnė rizika yra kūdikiams. Maisto papildai, tokie kaip kūdikio vitamino D lašai, gali padėti išvengti trūkumų ir užtikrinti, kad jūsų vaikas vystosi tinkamai.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vaikai gimsta turėdami mažai vitamino D kraujyje. Medicinos specialistai rekomenduoja papildyti vitaminu D žindomiems kūdikiams, kad būtų išvengta rachito - sutrikimo, dėl kurio vaikų kaulai tampa silpni ir minkšti. Ši būklė būdingesnė 6–24 mėnesių kūdikiams, sukeliantiems kaulų skausmus, raumenų mėšlungį, susilpnėjusį augimą, skeleto deformacijas ir lūžius.
Vitamino D lašai kūdikiams
Amerikos pediatrijos akademija pataria tėvams kūdikiams vartoti kramtomus multivitaminus ar vitamino D lašus. Pasirinkite papildą, kurio kiekvienoje dozėje yra apie 400 TV. Tas pats pasakytina apie mišinius kūdikiams ir skystą vitaminą D, maitinamą krūtimi. Vaikams, sergantiems cistine fibroze ir kitais lėtiniais sutrikimais, gali prireikti didesnių dozių.
Šis vitaminas tirpsta riebaluose, todėl netirpsta vandenyje. Norėdami užtikrinti maksimalų įsisavinimą, duokite savo vaikui vitamino D lašus kartu su riebiu maistu, pavyzdžiui, pienu ar pienu.
Anot Amerikos pediatrų akademijos, žindomi ir iš dalies maitinami kūdikiai nuo pirmųjų gyvenimo dienų turėtų vartoti vitamino D papildus. Skystieji receptai yra idealūs kūdikiams, o kramtomieji vitaminai geriausiai veikia vyresnius nei trejų metų vaikus. Pagardinti maisto produktai, tokie kaip jogurtas, pienas ir sveiki grūdai, yra geras pasirinkimas ir vyresniems kūdikiams, ir mažiems vaikams.
