Jūsų kūnas palaiko jūsų svorį subalansuodamas suvartotas kalorijas ir sunaudotas kalorijas. Net ramybės metu jūsų kūnas naudoja kalorijas norėdamas išlaikyti savo organus, palaikyti ląstelių funkcijas ir palaikyti plakančią širdį. Kai jūsų kūnas menstruacijų metu, jis tam pasiruošia, sunaudodamas papildomų kalorijų.
Metabolizmo norma
Jūsų bazinė medžiagų apykaitos norma (BMR) yra dienos kalorijų kiekis, reikalingas norint jus išlaikyti gyvus. Jei visą dieną nieko nedarėte, o gulėjote lovoje, jūsų kūnas vis tiek reikalauja kalorijų. Žurnalas „Nutritional Science and Vitaminology“ pasakoja, kad menstruacinis ciklas daro didelę įtaką BMR. Tai nenuostabu, nes per tą laiką ląstelės yra aktyvesnės ir tam reikia papildomos energijos.
Kalorijos
Žurnalas „Moters diena“ praneša, kad savaitę prieš mėnesines jūsų kūnas pareikalaus nuo 100 iki 300 daugiau kalorijų per dieną. Nors yra pagunda manyti, kad tai yra nemokamos kalorijos, vis tiek rinkitės sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius ir daržoves, iš kurių būtų galima vartoti šias kalorijas.
Variacijos
Manheteno gydytoja Anelise Engel matuoja medžiagų apykaitos svyravimus. Ji praneša, kad jūsų menstruacinis ciklas gali reikalauti iki 359 kalorijų skirtumo. Mažesnis kalorijų diapazonas yra viena savaitė prieš ovuliaciją, o didesnis - prieš pat menstruacijas.
