Laikytis 700 kalorijų per dieną valgymo plano yra sunku, nes kūnas reikalauja daugiau kalorijų, kad galėtų veikti kasdien. Likusiai dietai, kurios apribojimas yra 700 kalorijų, reikės kruopštaus kalorijų skaičiavimo ir didžiulės valios. Ilinojaus universiteto paskelbtame straipsnyje minima 700 kalorijų per dieną kaip badavimo dieta ir nerekomenduojama tai laikyti sveiku metodu norint numesti svorio. Prieš pradėdami griežtai ribotą dietą, norėdami numesti svorio, pasitarkite su gydytoju.
1 žingsnis
Kreipkitės į gydytoją. Laikantis 700 kalorijų per dieną valgymo plano, organizmas patenkina dienos kalorijų reikalavimus. Ši dieta gali būti pavojinga, ją turi patvirtinti gydytojas. Jei jis bus patvirtintas, laikykitės gydytojo nurodymų, kiek laiko reikia laikytis dietos ir kokių papildų gali prireikti, kad būtų išvengta maisto medžiagų išeikvojimo.
2 žingsnis
Užrašykite visko, ką valgote, kalorijų kiekį. Norėdami žinoti, kad per dieną suvalgote 700 kalorijų, turėsite sekti visas suvartojamas kalorijas. Įtraukite iš sulčių ir padažų ar pagardų suvartotas kalorijas, nes skysčių ir padažų kalorijos dažnai nepastebimos ir gali greitai prilygti. Norint tinkamai laikytis šio riboto plano, reikia atsižvelgti į kiekvieną kaloriją.
3 žingsnis
Gerkite daug vandens. Žmogaus kūnui reikalingas vanduo. Dvidešimt procentų rekomenduojamo dienos normos vandens paprastai gaunama iš maisto, kurį valgote. Valgydami 700 kalorijų per dieną, per maistą suvartojamo vandens kiekis bus sumažintas beveik per pusę, atsižvelgiant į įprastą maisto racioną. Turėsite išgerti apie du papildomus puodelius vandens per dieną, kad atsikratytumėte skysčių ir išvengtumėte dehidratacijos.
4 žingsnis
Valgykite maistinių medžiagų turinčius maisto produktus. Laikantis griežtai apribotos dietos, jūsų organizmui reikia maisto produktų, kuriuose yra ypač daug vitaminų ir mineralų, kad būtų išvengta maisto medžiagų išeikvojimo. Nepaprastai sveiki maisto produktai, tokie kaip vaisiai ir daržovės, taip pat turi mažiau kalorijų, taigi, vartodami 700 kalorijų diapazoną, galite jų suvartoti daugiau. Jei suvartotumėte 700 kalorijų mažiau sveiką maistą, pavyzdžiui, traškučius ar saldainius, suvalgytumėte mažiau maisto ir aprūpintumėte savo alkani organizmą mažiau reikalingų vitaminų ir mineralų.
Įspėjimas
Nebandykite tokio dietos apribojimo lygio be gydytojo patvirtinimo ir priežiūros.
Jei trumpai laikysitės 700 kalorijų per dieną maitinimo plano, svoris nebus nuolat mažinamas. Iš pradžių kūnas gali prarasti vandens svorį, kurį vėliau būtų galima lengvai atgauti.
