Bandant numesti svorio lengva atsidurti spąstų spuogų ir greitų taisymų metu, pavyzdžiui, geriant senna arbatą, dažnai vadinamą „svorio metimo“ arba „detoks“ arbata.
Kadangi senna yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, geriant arbatą, pagamintą kartu su žolele, gali būti sumažintas jūsų skaičius skalėje, ypač pradžioje, tačiau tie kilogramai yra vandens svoris ir nėra geras tikrojo riebalų nuostolio rodiklis.
Patarimas
Gerdami arbatą, palengvinančią užkietėjimą nuo vidurių užkietėjimo, neteksite svorio dėl senos.
Kas yra „Senna“ arbata?
Senna arbata yra žolelių arbatos preparatas, gaminamas iš Cassia senna augalo ankščių, lapų ir vaisių. Jis gali būti tiekiamas kaip vienintelis arbatos ingredientas, arba gali būti derinamas su kitomis detoksikuojančiomis žolelėmis, tokiomis kaip ramunėlės, pienligė, kiaulpienė ar ciberžolė.
Senna yra ne tik sudėta į daugelį arbatų, bet ir Maisto ir vaistų administracija (FDA).
Tiek gaminant arbatą, tiek parduodant nereceptinius vaistus, senna veikia kaip vidurius stimuliuojanti priemonė. Kai vartojate senną, jis suaktyvina raumenų judesius jūsų žarnyne, vadinamus peristaltika, kurie padeda pernešti atliekas per virškinimo sistemą, kad jos išsiųstų per žarną ir galiausiai iš organizmo.
Stimuliuojantys vidurius laisvinantys vaistai gali būti gana galingi. Jie yra vidurius laisvinantys vaistai, kurie gali jus nubėgti į vonios kambarį ir skubiai atsikratyti. Senna ir senna arbata dėl savo sugebėjimo stimuliuoti žarnyno judėjimą ir ištuštinti jūsų virškinimo sistemą yra dažnai parduodamos kaip būdas greitai numesti svorio.
Nors reguliariai geriant arbatą skalėje gali sumažėti skaičius, ypač jei turite vidurių užkietėjimo problemų, pasikliauti senna svorio metimui nėra gera idėja.
Vandens svorio praradimas
Gerdami senna arbatą prarasite daugiausiai svorio vandens. Kai maistas pasiekia jūsų storąją žarną, didžioji dalis jame esančių kalorijų ir maistingųjų medžiagų jau buvo suvirškinta ir įsisavinta, o likę daugiausia yra vanduo ir viskas, ko jūsų kūnui nereikia.
Kadangi senna veikia storąją žarną, ji netenka atliekų, tačiau taip pat praranda svarbius mineralus, elektrolitus ir ląstelieną.
Kai neteksite vandens, svoris gali kristi ir greičiausiai pasijusite plonesnis, nes jūsų žarnynas nėra toks pilnas atliekų, o skrandis yra plokštesnis, tačiau jūs iš tikrųjų neprarasite riebalų. Kai tik išgersi daugiau vandens ir rehidratuosi, tas vandens svoris grįš, o skalėje esantys skaičiai vėl padidės.
Bet ne tik tai, kad vandens svoris nėra tikras riebalų praradimas, verčia senna arbatą gerti svorio netekimą. Praradę per daug vandens ir jame ištirpusių elektrolitų, galite pradėti dehidratuoti ir rizikuoti sunkiomis komplikacijomis.
Jei geriate senna arbatą retkarčiais nuo vidurių užkietėjimo, tai nėra didelė problema. Bet kai reguliariai geriate senną svorio metimui, padidėja dehidratacijos rizika.
Kitas Senna šalutinis poveikis
Geriant per daug senna arbatos taip pat gali kilti ilgalaikių žarnyno problemų. Kai eidami į vonią pasikliaujate stimuliuojančiais vidurius laisvinančiais vaistais, virškinimo trakto raumenys ilgainiui nustos teisingai atlikti savo darbą.
Dėl to jūsų kūnas priklauso nuo vidurių laisvinamųjų vaistų ir nebegalite lengvai eiti į vonios kambarį be jų. Senna vartojimas taip pat gali sukelti pilvo skausmą ir viduriavimą, net per trumpą laiką.
Nacionaliniai sveikatos institutai pažymi, kad ilgalaikis senna arbatos vartojimas, apibrėžiamas kaip nuo trijų iki penkių mėnesių laikotarpis, taip pat gali sukelti toksiškumą kepenims ar pakenkti. Daugeliu atvejų kepenų sužalojimas buvo tik lengvas ar vidutinio sunkumo ir tai pasikeitė, kai asmuo nutraukė senna vartojimą, tačiau ilgalaikis vartojimas gali sukelti sunkesnę žalą.
Arbata ir svorio metimas
Senna arbata gali būti netinkamas pasirinkimas norint numesti svorio, tačiau tai nereiškia, kad kitos arbatos veislės negali padėti numesti svorio. Viename 2016 m. Gruodžio mėn. Žurnale „ Molecules“ paskelbtame tyrime buvo pranešta, kad juodojoje arbatoje esantys polifenoliai gali padėti numesti svorio, nes sumažėja įsisavinamų riebalų ir cukraus kiekis, skatinamas riebalų skaidymasis ir sumažinamas jūsų kaupiamų riebalų kiekis.
Kita apžvalga, paskelbta „ Critical Reviews in Food Science and Nutrition “ 2015 m. Birželio mėn., Pažymi, kad žalioji arbata taip pat gali padėti numesti svorio padidindama sudeginamų kalorijų ir riebalų skaičių. Ataskaitoje teigiama, kad šį svorio metimo poveikį lemia katechinų, tam tikrų tipų polifenolių ir kofeino derinys.
Sveikos mitybos svarba
Cleveland klinikoje registruota dietologė Anna Taylor, MS, RD, LD, tačiau pažymi, kad jokia arbata negali neutralizuoti blogos dietos padarinių. Jei valgysite dietą, kurioje yra daug cukraus, rafinuotų angliavandenių ir nesveikų riebalų, nesiruošiate numesti svorio, nesvarbu, kiek geriate arbatos.
Užuot atsidūrę „detox“ ar „svorio metimo“ arbatų spąstuose, geriau susitelkite į protingo valgymo planą. Į savo racioną įtraukite daug skaidulų turinčio maisto, pavyzdžiui, žalių kryžmažiedžių daržovių ir vaisių. Pavyzdžiai:
- Brokoliai
- Šveicarijos mandardas
- Kale
- Briuselio kopūstai
- Kopūstai
- Uogos (mėlynės, avietės, braškės ir gervuogės)
Siekite suvalgyti nuo 25 iki 35 gramų ląstelienos per dieną ir išgerkite nuo 64 iki 80 uncijų vandens, kad padidėtų jūsų išmatos ir jūsų žarnynas būtų reguliarus. Be sveikos mitybos, taip pat turėtumėte reguliariai mankštintis.
Pratimai ne tik padeda prakaitui pašalinti organizmą iš toksinų, bet ir pakelia nuotaiką, padidina energijos kiekį ir sumažina chroniškų ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, riziką.
