Gerai, kad nereikia atšokti. Tai nereikalauja jokių raumenų stiprinimo ar su mankšta susijusių tikslų ir net jei esate konkurencingoje kultūrizmo scenoje, teisėjai, tikėtina, neprašys jūsų priversti šokti krūtinę.
Tačiau yra viena labai verta priežastis, leidžianti atlikti „pec bounce“: nes tai smagu. Ir jei jūs negalite šiek tiek pasilinksminti dėl sunkiai uždirbtų rezultatų, kokia prasmė treniruotis?
Bounce kilmė
Kultūrizmo, kaip vaudeviliškos pramogos, piko metu 1800-ųjų pabaigoje legendinis stipruolis Eugenas Sandovas pademonstravo savo raumenų valdymą, išskirdamas specifinius raumenis, tokius kaip bicepsai, ir priversdamas juos virpėti. Šiuolaikinio kultūrizmo tėvas gal ir nebuvo susipynęs, bet jo triukas gali būti laikomas pagrindinės idėjos kilme.
Greitai į 1970-uosius metus, o kultūristų krūtinės dydis pasiekė epinį dydį, greičiausiai dėl to, kad buvo naudojami steroidai, kuriuos oficialiai uždraudė Tarptautinė kultūrizmo ir kūno rengybos federacija, tačiau vis dar legalu naudoti rekreaciniu būdu. Nors neįmanoma surasti pirmojo, kuris atlėkė, Arnoldo Schwarzeneggerio garsiai ir labai viešai - 1972 m. P. Olimpijos varžybose. O visa kita - krūtų istorija.
Technika
Nors jūsų polinkis gali būti tai, kad jūs pradedate lanksčiau, jie geriausiai šoka, kai yra atsipalaidavę. Pats krūvio krūtinės ląstos „šokimas“ (ir kodėl atrodo, kad spartesni pecsai daugiau juda), yra tas, kad įtempti atsipalaidavę priekiniai raumenys ir vėl leisti juos atsipalaiduoti, todėl norisi pradėti laisvėti.
Dabar duokite gerą žandikaulio pectoralis majorui gerą trūkčiojimą. Tai yra plonas raumenų pluoštas, esantis tiesiai po jūsų apykakle, jungiantis viršutinius pecsus su jūsų išoriniais pečiais, o jei dar nesportavote, turėsite pradėti, jei norite, kad tie kūdikiai šoktų.
Sutelkite dėmesį į šio raumens traukimą aukštyn; tai įgalina kylantį pec judėjimą. Atsipalaiduokite clav ir leiskite pec kristi, kad baigtumėte vieną „atšokimą“. Tai vėlgi turėtų būti greitas, stiprus susitraukimas, pavyzdžiui, trūkčiojimas, o ne ilgalaikis raumenų įsitraukimas.
Eksperimentuokite su skirtingomis rankos padėtimis, kad sužinotumėte, kas geriausiai padeda įsitraukti į kaukes. Galbūt pastebėsite, kad galite geriau išjudinti pečus, kai rankos yra atsipalaidavusios ant šonų, laikomos už nugaros arba užsegtos už pilvo. Pabandykite atšokti vienu metu, tada kitą, tada eikite paeiliui, kol galų gale atliksite darbą, kad atšoktumėte abu vienu metu. Prireiks daug praktikos, kol jūsų vaikai bus pasirengę šokti į vakarėlio ritmą.
Dalijimasis Bounce
Atminkite, kad „pec popping“ taip pat šiek tiek priklauso nuo sėkmės lygiosiose; kai kurie žmonės, galbūt dėl paprasto seno genetinio polinkio, tiesiog negali sugebėti atšokti, nesvarbu, kokie jie yra.
Ir kaip jūs jau spėjote atspėti, priversti šokti savo vaikus nėra tikslus mokslas. Taigi, jei skaitytojai turi kokių nors dalykiškų patarimų ar gudrybių, pasidalykite toliau pateiktuose komentaruose.
