Jei išlaikysite tą patį širdies ritmą visose trijose mašinose, kalorijų, sudegintų ant treniruoklio, dviračio ar bėgimo tako, skaičius nesiskiria. Tačiau jūsų suvokiamas intensyvumas, reikalingas tam tikram širdies ritmui palaikyti, kiekvienai įrangai gali skirtis.
Svarstymai
Tikslus kūno valandos sudegintų kalorijų per valandą apskaičiavimas. Didėjant kūno masei, padidėja ir širdies susitraukimų dažnis bei kalorijų per valandą skaičius. Be to, fiziniam pasirengimui padidėjus per valandą sudeginamų kalorijų kiekis sumažėja.
Bėgimo takelis
Tempas, kurį išlaikysite ant kranto, lemia kalorijų, kurias sudeginsite, skaičių. Pavyzdžiui, 155 svarų žmogus, einantis 3, 5 mylios per valandą greičiu, sudegina 356 kalorijas per valandą. Jei tas pats asmuo nueis 4, 5 mylios per valandą, jis sudegins 444 kalorijas per valandą.
Dviratis
Naudodamiesi nejudančiu dviračiu, sudeginate mažiau kalorijų nei važiuodami dviračiu lauke. Vidutiniškai energijos sunaudojantis 155 svarų žmogus nejudančiame dviratyje sudegina 420 kalorijų per valandą, palyginti su 480 kalorijų, važiuodamas dviračiu lauke.
Kryžiaus treneris
Kai naudojate kryžminį treniruoklį, dar vadinamą elipsiniu, sumažėja smūgis į kaulus ir sąnarius. Kadangi jūs įtraukiate daug daugiau raumenų grupių, galite sudeginti daugiau kalorijų, kai jaučiate mažesnį krūvį, palyginti su dviračiu ar bėgimo takeliu. 155 svarų žmogus, naudodamas kryžminį treniruoklį valandą vidutinio intensyvumo, sudegina 570 kalorijų.
