Keptuvės yra tinkama alternatyva, norint kepti ant grotelių arba virti be viryklės. Naudokite arba viryklės viršuje uždėtą keptuvę, arba elektrinę keptuvę, kurią tereikia įkišti į lizdą. Yra daug maisto produktų, kuriuos galima virti ant keptuvės, įskaitant tilapijas. Tilapija yra švelni, balta žuvis, išgaunama iš gėlo vandens arba auginama ūkiuose. Šis turtingas baltymų šaltinis greitai gaminamas ant viryklės. Virdami tilapiją ant keptuvės, galite gauti sveiką, lengvą patiekalą, gerai derantį su ryžiais ir daržovėmis.
1 žingsnis
Tilapiją padėkite ant tinkamo lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, seklaus indo.
2 žingsnis
Įkaitinkite keptuvę iki vidutinės ugnies.
3 žingsnis
Įtrinkite 1 valg. alyvuogių aliejaus visame tilapijoje.
4 žingsnis
Pagardinkite abi tilapijos puses mėgstamomis žolelėmis ir prieskoniais.
5 žingsnis
Ant keptuvės užpurkškite nelipnius maisto ruošimo purškiklius, jei naudojate keptuvę, kurios paviršius nėra nelipnus.
6 žingsnis
Įdėkite tilapiją ant keptuvės ir virkite 3 minutes iš kiekvienos pusės.
Reikalingi dalykai
-
Seklus patiekalas
Keptuvė
1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejus
Žolelės ir prieskoniai
Nelipnus kepimo purškiklis
Patarimas
Jei norite, kad ant jūsų maisto produktų būtų klasikinės grilio žymės, naudokite keptuvę ant grotelių.
