Vardas: Clint
Metų rūkymas: 20
Nerūkantis Nuo: 2011 m. Gruodžio 25 d
Mano istorija
Niekada negalvok, kad man buvo gėda būti vienintelei darbe, kuri rūkė ir eidavo į susitikimus, kur kvapo cigaretes, arba tą dieną mano gydytojas pasakė: „Žiūrėk, žmogau, jei neatsisakysi rūkymo, mirsi“.
Po 20 metų rūkymo pakelio (ar daugiau) per dieną (ar daugiau), galutinis šiaudas man buvo mano du nuostabūs vaikai. Jie sensta ir pastebėjo dalykus - pavyzdžiui, kaip tėtis dažnai čiaudėdavo lauke ar lupo kvapas. Nenorėjau, kad priklausomybė darytų įtaką jiems, kai jie užaugo ir pradėjo patys rinktis. Aš norėjau praleisti visą laiką su jais ir galėti bėgti, važiuoti dviračiu ir žaisti lauke.
Prieš dvejus metus ir 16 savaičių priėmiau sprendimą mesti viską. Iš pradžių tai buvo sudėtinga ir mano gyvenimas nuo to laiko tikrai pasikeitė, bet aš sugebėjau išlikti stipri ir pasitraukti pasitelkusi nepaprastai palaikančią LIVESTRONG.COM bendruomenę.
Mano posūkio taškas
Aš iš pradžių metiau rūkyti 2011 m. Spalio viduryje. Sėkmingai mąsčiau 65 dienas ir atsidūriau labai įtempto atostogų sezono viduryje. Atostogos gali būti gausios dėl daugelio priežasčių. Negalėjau susitvarkyti su šiuo, ir paslydau. Kūčių vakarą nusipirkau cigarečių ir nugrimzdau į šeimos susibūrimą porai jų. Buvau nusiaubta. Jaučiausi, kad atėjau taip toli, kad viską greitai išmečiau. Tuo metu žinojau, kad niekada nenoriu jaustis taip ir niekada daugiau nerūkysiu. 2011 m. Kalėdų diena man dar kartą buvo 1 diena.
Mano palaikymo sistema
Aš tikiu, kad visi aplinkiniai žinojo, kad aš rūkiau, bet tai buvo kažkas, apie ką niekas iš mano draugų ar šeimos nekalbėjo. Aš stengiausi, kad nekreipčiau į save tokio dėmesio. Man visada buvo gėda, nes dažniausiai buvau vienintelis rūkalius grupėje. Dėl šios priežasties aš nepaskelbiau didžiulio pranešimo apie mesti rūkyti, o mano artimiausi draugai ir šeimos nariai neturėjo daug paramos sistemos. Čia atsirado LIVESTRONG.COM mesti rūkyti bendruomenė, būtent per „MyQuit“ programą.
Visi šie žmonės iš viso pasaulio išgyveno tą patį, ką aš! Jie tiksliai žinojo, ką jaučiu ir patiriu. Mes galėjome pasiimti vienas kitą, kai kritome, ir palaikėme vienas kitą eidami, kai norėjome atsisakyti. Niekada nepatyriau nieko panašaus.
Mano didžiausias iššūkis
Didžiausias iššūkis man buvo emociniai mesti rūkyti aspektai. Žmonės visada galvoja: „Jei mesti rūkyti, būsi grobikas“, bet tai nėra pusė to. Cigaretės buvo mano geriausias draugas per 20 metų. Aišku, jums pasidaro niūrus, kai pašalinate šią priklausomybę, bet per kelias minutes taip pat jaučiate kiekvieną kitą jausmą nuo A iki Z.
Visą gyvenimą aš turėjau tokį „aš esu vyras ir aš nedemonstruoju savo jausmų“ mentalitetą (vaikinai žino, ką turiu galvoje). Nesigėdiju jums pasakyti, kad porą kartų atsidūriau tamsiame gyvenamajame kambaryje, verkdamas su savo raktais rankoje, nes norėjau eiti nusipirkti cigarečių. Tai labai sunki vidinė kova, kurią reikia įveikti.
Mano sėkmės paslaptis
Anksčiau buvau išbandęs „pleistrą“, dantenas, inhaliatorius, keletą skirtingų receptų ir net mesti rūkyti. Mano mesti paslaptis sietina ne su vienu stebuklingu elementu, bet su sauja įrankių, kurie padėjo įvykdyti užduotį. Palaikymo sistema yra didžiulis veiksnys.
„LIVESTRONG“ „MyQuit COACH“ programa pateikė būtent tai. Taip pat sužinojau apie knygą per „MyQuit COACH“ bendruomenę: Alleno Carro lengvas būdas mesti rūkyti. Tai man taip pat buvo auksinis raktas, nes tie žodžiai popieriuje visiškai pakeitė mano požiūrį į pasitraukimą. Jei įeisite į tai su „o brangioji, tai ims čiulpti ir aš negaliu to padaryti“ požiūrio, jūs imsite kovoti (arba žlugti). Pakeiskite savo požiūrį. Taip nėra, kad turėčiau mesti; tai, kad aš noriu mesti. Tai yra pats svarbiausias dalykas. Jūs turite NORĖTI mesti ir nustoti būti savo priklausomybės vergu.
Mano patarimas kitiems
Niekada mesti rūkyti. Mesti nėra lengva; tai nuolatinė kalnų kova. Bet jei tikrai norite mesti rūkyti, tikrai galite tai padaryti. Raskite būdų, kaip kovoti su potraukiu. Jie gali būti blogi, kai pirmą kartą pradedi. Griebkite obuolį arba didelę stiklinę šalto vandens (naudokite šiaudelį). Eikite žvaliai pasivaikščioti arba nubėkite ant bėgimo tako. Išmokite pakeisti tuos potraukius ir cigaretes sveikais įpročiais.
Ir galiausiai, laikykitės to. Fizinė priklausomybė nuo nikotino bus pašalinta iš jūsų sistemos per kelias dienas. Po to viskas - galvos žaidimas. Tavo protas bandys pasakyti, kad gerai turėti dar vieną. Tiesiog puff…
NOPE - nei vienas pufas niekada.
