Siekdami išlaikyti saugos standartus ringe, mėgėjų ir profesionalūs boksininkai varžosi tam skirtose svorio divizionuose. Kovotojai sveria kovą 24 valandas prieš jiems išvykstant, ir jie turi patekti į tam tikrą skalės diapazoną. Nors dieną prieš kovą boksininkai sveria beveik tiek pat, paprastai kitą naktį jie būna daug didesni. Taip yra todėl, kad prieš svėrdami jie praranda nemažą svorio dalį, o po to, prieš pradėdami kovoti, vėl padėkite.
Išlaikyti svorį
Nors dauguma boksininkų turi numesti kelis kilogramus svėrimo dieną, lengviausias būdas užtikrinti, kad priaugate svorio, - per treniruotės stovyklą išlikite kiek įmanoma arčiau savo kovos svorio. Tai galite padaryti laikydamiesi riboto dietos ir mitybos plano, kuris sumažina suvartojamų kalorijų kiekį. Be to, neatsilikdami nuo kelio darbų ir širdies, jūsų metabolizmas greitai įsitvirtina ir neleidžia priaugti svorio.
Kalorijų ir skysčių ribojimas
Kai ateis laikas pradėti svorio mažinimo procesą dieną ar dvi prieš sveriant, bokseriams gali tekti apriboti kalorijų skaičių, kurį jie priima, kad išvengtumėte svorio. Jie taip pat apribos geriamo vandens kiekį, nes vandens svoris greitai auga. Ypatingais atvejais boksininkai gali nevalgyti ir negerti 24 valandas prieš sverdamiesi kovoti. Kovotojai rehidratuojasi ir sunaudoja daug kalorijų iškart po svėrimo, kad papildytų savo energiją.
Prakaituok
Boksininkai sumažino keletą paskutinių svarų, prieš pradėdami treniruotis energingai. Kadangi didžiąją dalį jūsų kūno svorio sudaro skysčiai, galite greitai mesti svorį bėgdami ant praplatėjimo bėgimo takelio, važiuodami dviračiu saunoje ar sprindami su šiukšlių maišais ant kūno, kad išlaikytumėte kūno šilumą. Šie metodai yra kraštutiniai ir dažnai kovotojai atrodo patrauklūs ir silpni, kai reikia pasverti.
Pavojai
Nors trumpai ribojate suvartojamų kalorijų kiekį, tai nėra pavojinga, jei nuolatos ribojate kalorijų skaičių, reikalingą norint išlaikyti sveiką kūno svorį, tai gali sukelti rimtų jūsų metabolizmo ir bendros sveikatos komplikacijų. Prakaitavimas per dideliu vandens kiekiu gali būti pavojingas ir netgi sukelti ekstremalius dehidratacijos ir organų nepakankamumo atvejus. Idealiu atveju, boksininkai neturėtų numesti daug svorio, nes pasekmės sveikatai gali būti pavojingos gyvybei.
