Jenna Jameson atvirauja apie tai, ką ji valgo kiekvieną dieną keto dietos metu. Atsakydama į klausimus apie tai, kaip ji palaiko savo kūną ketozėje (kai tavo kūnas degina riebalus energijai gauti - visa ketogeninės dietos prielaida), Jenna Jameson „Instagram“ paviešino savo valgymo plano detales. Taip pat galite stebėti savo dienos mitybą „MyPlate“.
Kartu su prieš ir po nuotrauka, kurioje buvo demonstruojamas jos numestas 60 svarų svoris, ji parašė: „Aš esu iš tų keistų žmonių, kuriems nereikia įvairovės. Kiekvieną rytą valgau tą patį. Trys kiaušiniai su sūriu ir avokadas “.
Ji toliau sakė, kad pietūs yra didžiausias jos valgis. „Aš visada valgau arugula salotas, ant grotelių keptus šparagus ar cukinijas su kokia nors mėsa (dažniausiai mėsainio kotletuku ar kepta vištiena)“, - pasakojo ji pasekėjams.
Kalbant apie užkandžius? Kai ji jaučiasi alkana, ji ieško migdolų ar makadamijos riešutų ir retkarčiais varškės sūrio.
Kol kas tai neatrodo labai blogai, tiesa? Bet štai kur viskas pasidaro šiek tiek intensyvesnė. Dviejų motina (kuri vis dar maitina savo jauniausią vaiką) sakė, kad ji visiškai praleidžia vakarienę ir geria vandenį tik nuo 18 val.
"Aš geriu kavą 8 valandą ryto, o greitai pasibaigiu 11 valandą. Štai! Nereikia stebuklų, nėra išgalvotos dietos… tiesiog švarus, natūralus, ekologiškas maistas", - entuziastingai rašė ji ir pridūrė, kad "atidžiai palieka ką nors perdirbto ar supakuoto" prieš daug laiko."
Šis įrašas sukūrė daugiau nei 18 000 simpatijų ir daug paskatinimų bei klausimų, ypač susijusių su pasninko dalykais. Atsakydamas į vieno sekėjo klausimą, kaip patirti svorio metimą dėl keto dietos, Jamesonas pasidalijo, kad būtent todėl ir pradėjo pertraukiamą badavimą. „Tai pastūmėjo mane pro savo 135 m. Plokščiakalnį. Man šiuo metu yra 125 metai“, - rašė ji.
Kaip ji laikosi tokio griežto režimo, ji paaiškino kitam sekėjui: „Aš trokštu dalykų, bet būtent tada atsiranda valios jėgos“. Žinoma, net valios jėga turi savo ribas: Jamesonas atskleidė, kad ji geria „Fresca“, kai jai reikia kažko daugiau nei vanduo.
Tai nėra pirmas kartas, kai ji susiduria su savo mitybos-sodos įpročiu. Ankstesniame pranešime ji rašė: „Aš mėgstu saldų potraukį čia ir ten, bet aš dažniausiai juos praeinu gerdama freską“. (Tiek daug, kad atsisveikinate su bet kuo perdirbtu.)
Pasak registruotos dietologės Kristinos Koskinen, dėl potraukio angliavandeniams žmonėms gali būti sunku laikytis keto dietos.
„Tokia ribojanti dieta gali būti netvari ilgalaikėje perspektyvoje“, - LŽESTRONG.COM sakė Koskinenas, paprašytas pakomentuoti Jamesono valgymo planą.
Kitas rūpestis? Koskinenas atkreipė dėmesį, kad maitinančios mamos, tokios kaip Jamesonas, sudegina papildomą 300–700 kalorijų per dieną. Atsižvelgiant į jos porcijos dydį ir užkandžių kiekį, Jameson gali suvartoti nepakankamai kalorijų.
Galiausiai Koskinenas sakė, kad vietoj keto ji rekomenduotų mažai glikemišką dietą mamoms, kurios po gimdymo nori lieknėti. Mažai glikemijos turinti dieta leidžia gauti naudingų angliavandenių (pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių, rukūnų ir daugelio ankštinių augalų), kurių organizmas suvirškina ilgiau ir padeda kontroliuoti alkį. Be to, šiuose mažai glikemijos turinčiuose maisto produktuose gausu sveikų mikroelementų, kurių jums gali trūkti vartojant keto, sako Koskinenas.
Laikydamiesi tokios dietos, per keturis mėnesius greičiausiai neteksite 60 svarų, tačiau taip pat neteksite miegoti alkani.
: Blaivumas ir svorio padidėjimas: ko galime išmokti iš Jenna Jameson patirties
Gaukite daugiau sveiko gyvenimo naujienų ir patarimų:
Įsigykite tokį kūną kaip Julianne Hough, naudodamiesi šiais patarimais ir patarimais: Kourtney Kardashian, Halle Berry ir dar 9 garsenybės, besilaikančios keto stiliaus dietų, Tim McGraw ir Faith Hill, bei dar 8 kitos šalies poros, susituokusios per 10 metų
Ką tu manai?
Ar galėtumėte laikytis tokio maitinimo plano, kaip Jenna Jameson? Ar kada bandėte pertraukiamą badavimą? Kaip sunku tai buvo? Ar darytum tai dar kartą? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose.
