Spanguolių sulčių nauda moterų sveikatai yra gerai žinoma, pavyzdžiui, padedanti išvengti UTI, tačiau kaip yra spanguolių sulčių šalutinis poveikis, atsirandantis vartojant per daug populiaraus gėrimo? Geriant per daug spanguolių sulčių, gali sutrikti skrandis ar atsirasti neigiama sąveika su tam tikrais vaistais.
Spanguolių sulčių šalutinis poveikis
Spanguolės yra gimtosios JAV ir gali būti vartojamos ne tik kaip sultys, bet ir kaip geriamosios kapsulės, arbata ir, žinoma, pats vaisius, kurį galima dėti į salotas ir maišyti į kelis receptus. Ročesterio universitetas rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 10 uncijų spanguolių sulčių per dieną.
Spanguolių sultys turi daug privalumų, tačiau jų gėrimas per daug gali sukelti nemalonų šalutinį poveikį. Nacionalinio sveikatos instituto (NIH) duomenimis, dideli spanguolių sulčių kiekiai gali sukelti skrandžio sutrikimą. Be to, spanguolių sulčių perteklius laikui bėgant gali padidinti inkstų akmenų riziką.
Spanguolių sultys, vartojamos didelėmis dozėmis, taip pat gali pakeisti varfarino, kraują skystinančio vaisto, kiekį. 2012 m. Vasario mėn. Apžvalgoje klinikose paaiškinama spanguolių sulčių ir tam tikrų vaistų sąveika, paaiškinant, kad flavonoidai, pagrindinis spanguolių komponentas, veikia tam tikrus vaistus metabolizuojančius fermentus ir inhibitorius.
Spanguolių sulčių privalumai
Turbūt labiausiai žinomas spanguolių sulčių pranašumas moters sveikatai yra tas, kad jis gali padėti išvengti UTI. Tačiau, pasak Ročesterio universiteto, įrodymai nėra galutiniai. Straipsnyje Klivlando klinikose paaiškinama, ką spanguolių sultys gali padaryti tiems, kurie serga UTI.
Pasak urologo Courtenay Moore, cituojamo Klivlando klinikos straipsnyje, spanguolėse yra veikliosios medžiagos, neleidžiančios bakterijoms, ypač E. coli, prilipti prie šlapimo pūslės sienos. Vis dėlto keli tyrimai rodo, kad spanguolių sultyse nėra pakankamai šio ingrediento, kad iš tikrųjų būtų išvengta bakterijų prilipimo prie šlapimo takų.
Nors spanguolių sultys gali nepadėti, jos taip pat nepakenks, bent jau vartojant įprastomis dozėmis. Jei norite užkirsti kelią UTI, Cleveland klinika rekomenduoja imtis tam tikrų atsargumo priemonių, pvz., Šlapintis po sekso, plėtoti gerus žarnyno įpročius ir subalansuoti „gerąsias“ bakterijas, tokias kaip probiotikai, su blogosiomis.
Vaisių sulčių poveikis sveikatai
Vaisių sultys, kurias mes šiandien žinome ir mėgstame, atsirado per antrąjį pasaulinį karą, kai mokslininkams buvo pavesta sukurti produktą, kuris apsirūpintų vitaminais C kariams užsienyje, rašoma „ The Guardian“ straipsnyje . Nors vaisių sultys dažniausiai buvo laikomos sveikomis galimybėmis, įrodymai įrodė priešingai.
USDA rekomenduoja valgyti nesmulkintus vaisius, o ne gerti vaisių sultis, kad būtų užtikrinta geriausia maistinė vertė, pavyzdžiui, maistinių skaidulų vartojimas.
Kembridžo universiteto Medicinos tyrimų tarybos Žmogaus mitybos tyrimų skyriaus vyriausybės patarėja ir dietos bei nutukimo tyrimų grupės vadovė Susan Jebb, cituojama „ The Guardian“ straipsnyje, teigia, kad vaisių sultyse yra didelis cukraus kiekis - 100 gramų spanguolių. sultyse yra apie 12 gramų cukraus, rašo NutritionValue.org.
Vaisių sultys, pasak „Jebb“, taip pat absorbuojamos labai greitai, todėl jūsų kūnas negali jų atskirti nuo kitų rūšių saldžių gėrimų, tokių kaip soda. Esmė: laikykitės sveikų vaisių valgymo.
