„Adipex“, dar žinomas kaip „Adipex-P“, firminis fentermino pavadinimas, yra receptinių dietų piliulės, kurias gydytojai naudoja antsvorio turintiems pacientams, turintiems sveikatos problemų, tokių kaip padidėjęs kraujospūdis ar diabetas. Jis slopina jūsų apetitą, padeda numesti svorio ir yra skirtas trumpalaikiam vartojimui - tik kelioms savaitėms. Derinkite „Adipex“ su dieta ir mankšta, kad pasiektumėte maksimalų efektyvumą ir ilgalaikį svorio metimą.
Receptiniai vaistai nuo svorio
Paprastai gydytojai išrašo receptinius svorio metimo vaistus pacientams, norintiems numesti svorio ir turintiems su svoriu susijusių sveikatos problemų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ar aukštas kraujospūdis. MayoClinic.com pabrėžia, kad šie vaistai nėra skirti visiems, ypač tiems, kurie nori numesti svorio dėl kosmetinių priežasčių arba tiems, kurie numeta tik kelis kilogramus. Jūs turite turėti kūno masės indeksą (KMI), didesnį nei 30, arba didesnį nei 27, su lydinčia sveikatos problema. Rezultatai gali skirtis, tačiau vidutiniškai pacientai per metus praranda nuo 5 iki 10 procentų viso svorio, laikydamiesi mažai kalorijų turinčios dietos, ir laikydamiesi įprastos mankštos plano.
Subalansuota dieta
„Mayo“ klinika sukūrė sveiko svorio piramidę, kuri padės išsirinkti geriausius maisto produktus, skirtus svorio metimui. Vaisių ir daržovių kiekis neribojamas, tačiau reikėtų skirti atitinkamai mažiausiai tris ir keturias porcijas per dieną. Kiekvieną dieną suvartokite nuo keturių iki aštuonių porcijų angliavandenių ir nuo trijų iki septynių porcijų baltymų ar pieno. Riebalai susideda iš trijų – penkių jūsų piramidės porcijų, tuo tarpu galite mėgautis 75 kalorijų vertės saldumynais.
Galimas meniu
„MayoClinic.com“ pusryčiams siūlo 1/2 puodelio kruopų sėlenų su 1 puodeliu neriebaus pieno, mažu bananu ir žolelių arbata. Pietus gali sudaryti 4 uncijos. kalakutienos krūtinėlės su pomidoro riekele, lapinėmis salotomis ir 1 valg. neriebaus majonezo ant dviejų riekelių viso grūdo duonos. Į stiklinę vandens įpilkite 2 puodelius žalių morkų, jicama, paprikų juosteles ir mažą obuolį. Vakarienei užtenka 2 v.š. virtos jautienos nugarinės su 2/3 puodelio šparaginių pupelių ir trimis bulvėmis, kurių viršuje yra 1 šaukštelis. margarinas be riebalų. Jei norite, galite pridėti salotų, kurių viršuje yra 1/2 puodelio vyšninių pomidorų ir 2 šaukštus. padažo be riebalų. Tai užtikrins, kad jūs gausite daržovių suvartojimą per dieną. Desertui galite turėti 1/3 puodelio citrinos šerbeto, o gėrimui - stiklinę vandens su citrina. Bet kuriuo paros metu galite užkąsti vieną mažą kriaušę.
Svarstymai
MayoClinic.com siūloma dieta pagrįsta 1200 kalorijų. Tai gali skirtis priklausomai nuo to, kiek svorio turite numesti. Gydytojas gali tai atitinkamai pakoreguoti. Be to, jums gali prireikti skirtingų maisto produktų, atsižvelgiant į jūsų konkrečią sveikatos būklę. Jei turite aukštą kraujospūdį, dieta, kurioje yra mažai natrio, gali būti tinkamesnė, tuo tarpu mažai riebalų turinti dieta paprastai būtina tiems, kurių cholesterolis yra didelis. Siekite 30 minučių per dieną atlikti vidutinio sunkumo pratimus, tokius kaip greitas vaikščiojimas, didžiąją savaitės dieną. Sveika mityba ir mankšta yra sėkmingo svorio metimo žingsnis.
