Vietinėje sporto salėje ar treniruoklių salėje galbūt matėte vibracinių plokštelių aparatus, tokius kaip „Power Plate“ ar „Zaaz“. Nors buvo įrodyta, kad šio tipo aparatai turi keletą naudos sveikatai, mokslas vis dar nesigilina, kurie, jei tokių yra, taip pat kelia pavojų.
Galimi virpesių plokštelės pranašumai
Kaip paaiškino „Mayo“ klinika, vibracijos plokštelių aparatų šalininkai pateikia ilgą galimo pranašumo sąrašą, įskaitant padidėjusią kraujotaką, sumažintą raumenų skausmą, riebalų deginimą, pagerintą lankstumą ir streso hormono kortizolio sumažėjimą. Tačiau pardavimo pažadai yra būtent tai - būdas jums ką nors parduoti - ir vis tiek reikia atlikti išsamius tyrimus, kurie tiksliai parodytų, ką vibracijos plokštės gali padaryti jums ir kokia rizika gali kilti.
Tai yra pirmas jūsų potencialus pavojus perkant ar naudojant vibracinę plokštelę ar tikrai bet kokį „per daug gerą, kad būtų tikras“ fitneso prietaisą: Jie gali neišpildyti visko, kas pažadėta, ir tikrai negali visiškai pakeisti įprastų mankštų, kurias rekomenduoja Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas, kad jūs būtumėte fiziškai sveiki.
Nėščios ar sveikatos problemos?
Daugelyje vibracijos plokštelių yra specialus įspėjimas jų nenaudoti, jei esate nėščia. Jei kyla abejonių, prieš pradėdami bet kokią naują kūno rengybos programą visada pasitarkite su gydytoju - net tokią, kuri, atrodo, yra gerybinė, kaip stovint ant vibracijos platformos. Kadangi kitų rūšių vibracija buvo susijusi su nepageidaujamomis reakcijomis ir net lėtinėmis sveikatos ligomis, jūs negalite automatiškai manyti, kad vibracijos plokštelės aparatas yra toks gerybinis, kaip atrodo.
Prieš pradėdami vibracijos terapiją, taip pat turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, jei gydote ar esate prižiūrimas dėl kokių nors sveikatos sutrikimų. Kol mokslas aiškiau nenustatys, kokia rizika kyla naudojant vibracinį plokštelę, gera medicinos komanda gali padėti jums nustatyti, ar jūsų būklės duomenys leidžia išbandyti šią naują įtaisą.
Verta paminėti ir aptarti su gydytoju, kad viso kūno vibracija buvo išbandyta kaip alternatyvi terapija, naudojama tam tikrų medicininių procedūrų ar sąlygų metu. Pavyzdžiui, tyrimas, paskelbtas 2018 m. „BMC Cancer“ numeryje, nustatė, kad vibracijos plokštelės gali būti naudingos intensyvios chemoterapijos metu pacientams, sergantiems piktybine hematologija. Šis nedidelis 20 asmenų tyrimas parodė, kad vibracijos terapija žymiai pagerino pusiausvyrą ir sugebėjimą „atsikelti ir eiti“.
Taip pat buvo išbandytas vibracinių plokštelių naudingas poveikis tokioms sąlygoms, kaip menopauzė, cerebrinis paralyžius ir Krono liga.
Vibracijos plokštės skiriasi - daug
Net jei daugėja įrodymų apie tai, ką vibracijos plokščių mašinos gali ir ko negali padaryti, jūs neturėtumėte manyti, kad kiekvienas tyrimas yra susijęs su mašina, esančia priešais jus.
Taip yra todėl, kad tyrime, paskelbtame 2013 m. Lapkričio mėn . Mokslo ir medicinos žurnale „Sportas“ , tyrėjai įvertino šešis sveikus suaugusiuosius, nes jie naudojo daugybę viso kūno vibracijos prietaisų - vibracijos plokštelių. Jie nustatė, kad šių plokštelių sistemų vibracijos lygiai svyravo nuo kiekių, kurie laikomi saugiais kasdieniniam ekspozicijai iki aštuonių valandų, net iki septynių kartų didesni už saugų slenkstį net vienos minutės kasdienio veikimo metu.
Kiek ta vibracija buvo perduodama tiriamųjų galvoms - tai gali nulemti vibracijos plokštelės mašinos saugumą - taip pat labai skyrėsi priklausomai nuo to, kiek tiriamieji lankstydavo kelius. Tyrimas baigtas įspėjant, kad vibracija gali neigiamai paveikti daugelį fiziologinių sistemų ir kadangi kai kurie lengvai prieinami prietaisai žymiai viršija ISO rekomendacijas, „vertinant jų naudojimą, reikia būti ypač atsargiems“.
Tame tyrime įvertintose vibracijos plokštelėse buvo keli „Vibrafit“ modeliai, „Marodyne“ prietaisas ir „Power Plate“, o pastarieji užtikrino didžiausią pagreitį iki šiol. Šie dideli skirtumai reiškia, kad jūs negalite manyti, jog klinikinis tyrimas, pagrįstas vibracijos plokštelių aparatais, paprastai taikomas jūsų naudojamai programėlei - nebent jūs galite patvirtinti, kad visos jūsų akivaizdoje esančios plokštelės ir tos, kurios yra tyrime, suteikia to paties tipo ir laipsnio vibracija.
Dar kelios vibracijos rizikos
Čia yra dar viena priežastis nerimauti ir žinoti apie didžiulį skirtingų vibracijos plokščių galios kitimą. Kaip duomenų apžvalga, paskelbta 2013 m. Kovo mėn. „ Current Osteoporosis Reports“ numeryje, pažymima, kad dėl didelio intensyvumo vibracija iš tikrųjų gali sukelti kaulų lūžius. Tai yra ypatinga problema, nes osteoporozė yra viena iš sąlygų, kurioms esant vibracijos plokštelės yra laikomos galimomis gydymo priemonėmis.
Toliau autoriai pažymi, kad įrodyta, jog nuolatinis vibracijos poveikis sunkvežimių vairuotojams sukelia apatinės nugaros dalies skausmus; kraujotakos sutrikimai statybvietėse dirbantiems darbuotojams; ir kitos būklės, tokios kaip neryškus matymas, spengimas ausyse, galvos ir sąnarių skausmai.
Jie taip pat nustato daugybę galimų kontraindikacijų naudoti viso kūno vibraciją. Tai apima nėštumą, tinklainės atsiskyrimą, šviežias chirurgines žaizdas, sąnarių implantus, kochlearinius implantus ar širdies stimuliatoriaus funkciją. Jei turite šias sąlygas, pataria autoriai, turėtumėte visiškai vengti vibracijos terapijos.
Jie gali nepristatyti
Augant klinikinei fitneso vibracijos plokštelių pranašumai, paaiškės, kokia nauda iš tikrųjų teikiama ar neteikiama. Tačiau kol kas net tie privalumai, kurie laikomi kliniškai įrodytais, vis dar yra ginčijami.
Pavyzdžiui, sisteminėje apžvalgoje, paskelbtoje 2018 m. Rugpjūčio mėnesio žurnalo „Baltimore“ žurnale „ Medicina“, buvo įvertinta iš viso 10 klinikinių tyrimų, kuriuose dalyvavo 14 žmonių grupių, kuriems buvo atliktos viso kūno vibracijos procedūros. Autoriai teigia, kad viso kūno vibracijos terapija žymiai pagerino tiriamųjų (iš viso 462 moterų po menopauzės) kaulų mineralų tankį.
Tuo tarpu 2019 m. Gegužės mėn. „ JBMR Plus“ numeryje paskelbtas tyrimas, atrodo, tam prieštarauja. Vykdydami viso kūno vibracijos terapijos metus po daugiau nei 200 moterų po menopauzės, tyrėjai negalėjo rasti jokių kliniškai reikšmingų kaulų mineralų tankio skirtumų. Tačiau jie pažymi, kad dėl finansavimo apribojimų jie negalėjo paslėpti fiktyvių platformų, kad tai būtų visiškai aklas tyrimas, ir kad kaulų tankio matavimo metodas galėjo turėti įtakos rezultatams.
Galų gale reikia daugiau tyrimų ir gali būti, kad bent keli klinikinių rezultatų pokyčiai lemia didelius vibracijos platformų pokyčius.
