Septintajame ir aštuntajame dešimtmečiuose vyravo vibravimo diržų aparatai, kurie nenorėjo užsiimti tradicinėmis mankštomis. Nuo to laiko diržai tapo vibracijos aparatais, kurie yra skirti pagerinti raumenų tonusą ir pašalinti riebalus. Tinkamai naudojant, jie veikia svorio metimą, derinami su aerobiniais pratimais ir sveika mityba.
Ką daro energingai purtant
Vibracijos plokštelė yra mašina, aptinkama daugelyje sporto salių, ant kurios galite atlikti įvairius pratimus, kol ji juda. Jūsų kūnas vibruoja, o tai suaktyvina raumenų susitraukimus ir sukuria raumenų masę. Nepriklausomai nuo to, kokį pratimą atliksite mašinoje, intensyviau. Vibracijos aparatai taip pat įtempia kaulus, kaip tai darytumėte atliekant sunkią veiklą, tokią kaip bėgimas ir ėjimas.
Galite numesti svorio
Antverpeno universiteto Dirko Visserso vadovaujamame 2009 m. Tyrime nustatyta, kad antsvorio ir nutukę žmonės, kurie mankštinosi ant vibracinių plokščių aparatų ir laikėsi sveikos mitybos, buvo sėkmingiau numesti svorio nei tie, kurie diedavosi ir sportuodavo pagal tradicines mankštos programas, kurios neapimdavo vibracijos plokštelė. Tyrėjai pažymėjo, kad žmonės turi išmokti mankštintis naudodamiesi prietaisu, kad gautų kuo daugiau naudos. Tiesiog stovėjimas ant mašinos neduos rezultatų.
