Norėdamas mieguisti, suvalgęs saldžių užkandžių, tokių kaip šokoladas, normalu. Didelis šokolado kiekis gali sukelti staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą ir dėl to nukristi žemiau normalaus lygio. Rezultatas - nuovargis. Nors tai paprastai nekelia rūpesčių, kartais tai gali parodyti ką nors rimto, pavyzdžiui, diabetą. Jei pasireiškia neryškus matymas, didelis nuovargis ir padidėjęs troškulys, pasikonsultuokite su gydytoju, kad nustatytumėte priežastį.
Kodėl jaučiatės pavargę
Valgydami šokoladą, kuriame yra daug angliavandenių ir cukraus, jūsų kasa reaguoja gamindama daug insulino ir kitų hormonų, kad sureguliuotų cukraus kiekį kraujyje. Insulinas mažina cukraus ir aminorūgščių kiekį kraujyje, išskyrus triptofaną - aminorūgštį. Šis procesas leidžia smegenims absorbuoti daugiau triptofano, kuris virsta serotoninu - smegenų chemine medžiaga, verčiančia jaustis pavargusiam, rašo „Columbia Health“. Tai gali atsirasti sveikiems žmonėms, taip pat tiems, kurie turi tokių problemų kaip diabetas.
Galimas diabetas
Jei gydytojas įtaria, kad jūsų nuovargį po valgio sukelia diabetas, jis lieps atlikti kraujo tyrimą. Yra dvi pagrindinės diabeto formos - 1 ir 2 tipo. Bet kuris iš jų gali sukelti nuovargį po užkandžių, kuriuose gausu angliavandenių, pavyzdžiui, šokolado, tačiau 2 tipo diabetas yra daug dažnesnis. Net jei nejaučiate kitų nuovargio simptomų, tokių kaip neryškus matymas, sulėtėjęs žaizdų gijimas ir dažnas šlapinimasis, galite turėti diabetą, kuriam būdingi keli simptomai arba jų nėra.
Tamsus šokoladas plaka nuovargį
Tamsusis šokoladas yra turtingesnės kakavos ir jame yra mažiau cukraus nei pieno šokolade. Todėl mažesnė tikimybė sukelti insulino smaigalį ir sukelti nuovargį. Tamsiame šokolade yra kofeino, ir jis gali padėti palengvinti lėtinio nuovargio sindromo simptomus. Kuo didesnis tamsaus šokolado kakavos procentas, tuo mažiau cukraus ir pieno jame. Jei esate jautrus kofeino poveikiui, valgykite tamsaus šokolado tik nedideliais kiekiais.
Dietos pokyčiai
Piktnaudžiavę pieno šokoladu galite išvengti nuovargio jausmo. Kiti cukrūs maisto produktai ir maistas, kuriame daug angliavandenių, pavyzdžiui, kepiniai ir makaronai, taip pat gali sukelti tą patį poveikį. Tai ypač svarbu, jei sergate cukriniu diabetu, nes cukraus cukraus šuoliai gali sukelti gyvybei pavojingas pasekmes. Maisto produktai, turintys daug skaidulų, mažiau linkę sukelti cukraus kiekį kraujyje, nes virškinimui jie nereikalauja insulino. Praturtinkite savo racioną pluoštiniu maistu, tokiu kaip žaliosios salotos, avižos, viso grūdo duona, riešutai ir pupelės.
