Remiantis Amerikos širdies asociacija, širdies nepakankamumas reiškia jūsų širdies būklę, kai ji ne taip gerai pumpuoja, kaip turėtų. Jūsų ląstelės ir audiniai negali gauti pakankamai kraujo, todėl kasdienė veikla tampa sunki. Nors širdies nepakankamumas yra sunki liga, sveikos gyvensenos pokyčiai, įskaitant reguliarų mankštą, gali padėti valdyti jūsų būklę.
Svarstymai
Pradėdami mankštos programą tiksliai vykdykite gydytojo nurodymus. Pratimai yra saugūs, net jei sergate širdies liga, tačiau visada būkite atsargūs. Kadangi jūsų būklė gali skirtis nuo kito asmens, specialųjį mankštos planą turėtų parengti jūsų gydytojas ir apmokyti specialistai, susipažinę su jūsų būsena. Jei nesilaikysite gydytojo nurodymų, galite susižeisti.
Aerobinis pratimas
Amerikos širdies asociacija praneša, kad aerobiniai pratimai yra saugūs ir naudingi širdies nepakankamumu sergantiems pacientams. Pacientams, sergantiems staziniu širdies nepakankamumu, dažnai rekomenduojama vaikščioti ant pakopos ir važiuoti dviračiu nejudančiu dviračiu. Aerobiniai pratimai gali padėti pagerinti jūsų širdies efektyvumą ir pagerinti kraujo tėkmę, o tai leidžia jūsų ląstelėms ir audiniams gauti deguonies ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų tinkamai funkcionuoti.
Jėgos treniruotės
Anot Amerikos sporto medicinos koledžo, dalyvauti jėgos treniruotėse taip pat įmanoma, jei kenčiate nuo širdies nepakankamumo. Norėdami išvengti sužalojimų, naudokite atsparumo juostas ar lengvus svorius bei tinkamą techniką. Treniruotėse rekomenduojama atlikti kontroliuojamus judesius, palaikyti taisyklingą kvėpavimo režimą ir vengti tempimo. ACSM taip pat įspėja liautis mankštintis, jei svaigsta galva, jaučiamas neįprastas dusulys ar jaučiamas krūtinės skausmas.
Rekomendacijos
Nors specialią mankštos programą turėtų parengti gydytojas, bendrosios mankštos rekomendacijos pacientams, sergantiems staziniu širdies nepakankamumu, apima 20–30 minučių aerobikos pratimus, atliekamus tris-penkis kartus per savaitę. Amerikos širdies asociacija taip pat rekomenduoja palaipsniui sušilti ir atvėsti, kad jūsų širdis nevargintų. Bent du kartus per savaitę turėtumėte dalyvauti savo pagrindinių raumenų grupių jėgos treniruotėse. Palaipsniui didinkite pasipriešinimą, kai stiprėja jūsų jėga.
Pavojai
Širdies ligomis sergantys pacientai labiau linkę į širdies sustojimą energingai mankštindamiesi nei sveiki asmenys; mankštindamiesi turėtumėte būti atsargūs. Kontroliuojami pratimai, tokie kaip vaikščiojimas ant tako ir dviračių su nejudančiu dviračiu, yra saugiausi širdies pacientams, praneša Amerikos širdies asociacija. Nors kai kurie pratimai padidėja mankštinant, Amerikos širdies asociacija ir Amerikos sporto medicinos koledžas praneša, kad mankštos nauda širdies nepakankamumu sergantiems pacientams nusveria bet kokią galimą riziką.
