Geriant vandenį iš šviežio kokoso, ne tik malšinamas troškulys; jis pakeičia elektrolitus, būtinus jūsų bendrajai sveikatai palaikyti. Atogrąžų atostogų vietose paplūdimyje dažnai matysite parduodamų šviežių kokosų, tačiau daugelyje maisto prekių parduotuvėse kokoso vandens taip pat galima rasti skardinėse ar tetrapakuose. Geriamas gaivus, šiek tiek saldus kokosų vanduo po treniruotės, karštą dieną ar susirgus gali padėti papildyti jūsų organizmui reikalingus elektrolitus.
Elektrolitai
Elektrolitai yra mineralai, natūraliai randami jūsų kūno skysčiuose, pavyzdžiui, plazmoje. Jie yra nemokami jonai, turintys elektros krūvį. Elektrolitai palaiko tinkamą raumenų ir nervų funkciją, taip pat skysčių balansą jūsų kūne. Prarandate elektrolitus, kai prakaituojate ar netenkate skysčių iš savo kūno, pavyzdžiui, kai viduriuojate ar vemiate. Jei trūksta elektrolitų, galite svaigti galva, būti silpni, pavargę, sumišti arba patirti raumenų spazmus, tirpimą, trūkčiojimą ar kraujospūdžio pokyčius. Kad išvengtumėte šalutinio poveikio, svarbu pakeisti prarastą skystį ir elektrolitus.
Elektrolitai kokoso vandenyje
Kokosų vandenyje yra elektrolitų - kalcio, magnio, fosforo, kalio ir natrio. Šie mineralai, suspenduoti vandenyje, natūraliai atsiranda kokosų skystyje. Kiekvienas iš mineralų vaidina skirtingą vaidmenį jūsų kūne, be to, kad veikia kaip elektrolitas. Kalcis, kuris yra gausiausias mineralas kūne, ir magnis padeda stiprinti kaulus ir dantis. Be to, kad fosforas ir kalis yra elektrolitai, jis padeda metabolizuoti energiją ir palaikyti kūno baltymus.
Vietoje sportinių gėrimų
Geriamas kokosų vanduo yra puikus būdas pakeisti elektrolitus jūsų kūne. Dažnai žmonės tam naudoja sportinius gėrimus. Tačiau tyrimas, paskelbtas 2002 m. Birželio mėn. „Fiziologinės antropologijos ir taikomųjų žmogaus mokslo žurnale“, nurodo, kad kokosų vandens vartojimas po mankštos gali būti veiksmingesnis būdas rehidruoti, nei geriant paprastą vandenį ar sportinį gėrimą. Tarp tyrimo dalyvių kokosų vanduo sukėlė mažiau skrandžio sutrikimų ir buvo labiau linkęs į skonį nei vanduo ir angliavandenių-elektrolitų gėrimas. jis taip pat veiksmingai atstatė vandens ir elektrolitų lygį. Be to, kokosų vanduo yra natūralus, be pridėtinio cukraus, jame nėra dirbtinių ingredientų ar maisto dažiklių.
Elektrolitų pusiausvyros atkūrimas
Jei esate labai ligotas ar paguldytas į ligoninę nepaprastosios padėties atvejais, jums gali prireikti intraveninių skysčių, kad būtų galima greitai rehidratuoti ir pakeisti elektrolitus. Paprastai IV tirpaluose naudojami laboratorijoje paruošti sterilūs druskos tirpalai. Tačiau, remiantis 2000 m. Sausio mėn. „American Journal of Emergency Medicine“ publikuotu straipsniu, kokosų vanduo gali pakeisti IV skysčius atokiose pasaulio vietose ar kritinėse situacijose. Straipsnyje pasakojama apie atvejį, kai paciento elektrolitų pusiausvyra buvo sėkmingai atstatyta gydant IV kokosų vandeniu, kuris tekėjo tiesiai iš kokoso.
