Kenksmingas rūkymo poveikis prasideda nuo pirmojo dūmų pūlinio ir sukelia įvairias ilgalaikes ligas - nuo širdies ir plaučių ligų iki vėžio. Žalingas poveikis kraujotakai, kvėpavimui ir kūno organams gali sušvelnėti per 20 minučių nuo mesti rūkyti. Ligos kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, jei tai tęsis, rūkymo padariniai gali būti pakeisti taip, kad praėjus 15 metų nuo metimo rūkyti, buvusio rūkaliaus rizika susirgti koronarine liga yra tokia pati kaip nerūkančiojo.).
Kraujospūdžio pokytis
Padidėjęs nikotino kraujospūdis per 20 minučių nuo cigaretės rūkymo sumažėja iki normalaus lygio. Remiantis rūkymo metimo duomenimis, pirmaisiais dūmų pūkais rūkaliaus kraujospūdis padidėja nuo 10 iki 15 procentų. Dėl padidėjusio kraujospūdžio padidėja širdies priepuolio ar insulto rizika. Tačiau po 20 minučių rūkančiojo kraujospūdis vėl tampa normalus, ir kraujagyslės gali toliau veikti sveiko slėgio lygyje tol, kol bus atsisakyta rūkymo. Neabejotina, kad širdies priepuolio tikimybė sumažėja per 24 valandas.
Širdies ritmo pokytis
Kai rūkalius išmeta cigaretę, per 20 minučių jos širdies ritmas sumažėja iki įprastos. Iškart po to, kai ji pradeda rūkyti, žmogaus širdies ritmas plaka 10–25 kartus daugiau per minutę. Nikotinas ir kiti chemikalai tabako dūmuose skatina širdį plakti greičiau ir mažiau reguliariai. Padidėjęs širdies ritmas padidina širdies aritmijos ir širdies priepuolio galimybę. Bet kai jau pradėta mesti rūkyti 20 minučių, CDC teigia, kad širdies plakimas vėl normalus. Žinoma, jei vėl pradedamas rūkyti, širdies ritmas ir su tuo susiję pavojai išlieka.
Odos temperatūros pokyčiai
Kai pirmą kartą pradedate rūkyti, kraujagyslės susiaurėja. Po 20 minučių rūkant, kraujagyslių susiaurėjimas sumažėja, todėl kartu su kraujospūdžiu ir širdies ritmu kūno temperatūra gali grįžti į normalią. Rūkančiojo rankos ir kojos galėjo jaustis šalčiau, nes sumažėjo galūnių kraujotaka, tačiau po 20 minučių ir normalizavus kraujo bei deguonies srautą rankų ir kojų temperatūra turėtų grįžti į normalią, rašo „Quit Smoking Support“. Dėl ilgalaikio rūkymo ir susiaurėjusių kraujagyslių poveikio odai padidėja raukšlės ir greito senėjimo vaizdas. Per 20 minučių po rūkymo, normalizavus deguonies tiekimą per kraujagysles į odą, tas greitas senėjimas pradeda normalizuotis.
