Mesti svorį - tai įkalnė. Verta ištirti viską, kas gali suteikti šiek tiek papildomo paskatinimo ar padėti atsikratyti papildomo svaro. Nors kai kurie papildai padeda, kiti yra pinigų švaistymas arba nėra naudingi norint numesti svorio. Vitaminas E yra vienas iš tokių papildų. Nors jūsų kūnas tarnauja daugeliui tikslų, jis nėra naudingas norint numesti svorio.
Vitaminas E ir nutukimas
Kadangi vitaminas E yra riebaluose tirpus papildas, gali būti nenuostabu vartoti papildomai, jei turite antsvorio. Tačiau vien todėl, kad jūsų organizme gausu vitamino E, nebūtinai reiškia, kad galite jį vartoti. Oregono valstijos universiteto straipsnis rodo, kad nutukusiems žmonėms gali tekti papildyti vitaminu E.
Nors nutukusiam asmeniui per kraują gali patekti daugiau vitamino E, nei įprastai, jo kūnas negali jo naudoti taip efektyviai. Kai riebalų ląstelės tampa pilnos, jos nebetenka maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą E.
Vitaminas E svorio metimui
Deja, vien todėl, kad nutukę žmonės sunkiai įsisavina vitaminą E, dar nereiškia, kad papildas padės numesti svorio. Vitaminas E naudingas jūsų sveikatai, tačiau nepadeda numesti svorio, rašoma Examine.com straipsnyje. Tam geriau tinka vitaminai A, B ir D.
Kalorijos vis dar taisyklė
Nesvarbu, kaip tai gali atrodyti, svorio metimas yra paprastos formulės: kalorijų palyginimas su kalorijomis. Norėdami numesti svorio, turite sudeginti daugiau kalorijų, nei sunaudojate. Norint padėti numesti svorio, vitaminas E turėtų padėti sudeginti daugiau kalorijų. Šiuo metu nėra jokių įrodymų, kad tai galima padaryti.
Vitamino E nauda
Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti vitamino E; jis turi ir kitų privalumų, kurie padeda pagerinti jūsų bendrą sveikatą. Nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad vitaminas E veikia kaip antioksidantas jūsų kūne, ty jis gali padėti išvengti tokių ligų kaip aterosklerozė, kurias sukelia gausus laisvųjų radikalų kiekis.
Vitamino E problemos
Šiuo metu vitamino E tyrimai yra gana neabejotini. Remiantis Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos straipsniu, tai nesumažina širdies ar vėžio rizikos. Faktiškai padidėjo prostatos vėžio rizika vyrams, vartojant 400 tarptautinių vienetų per dieną.
Tikėtina, kad iš savo raciono gausite pakankamai vitamino E. Taip yra todėl, kad tai riebaluose tirpus vitaminas, tai reiškia, kad galite jį laikyti savo riebalų ląstelėse vėlesniam vartojimui. Tai taip pat reiškia, kad turite valgyti riebų maistą, kad padidintumėte vitamino E kiekį. Saulėgrąžų sėklose, migdoluose ir žemės riešutuose ypač daug antioksidantų.
Ar reikia vartoti vitaminą E?
Tačiau gali būti nebūtina vartoti priedą, nes abejojama dauguma išmokų. „Berkeley Wellness“ neberekomenduoja papildyti vitamino E, nes vitamino tyrimai taip nuvylė.
