Ar cukrus verčia jus išsipūsti?

Pūtimas niekada nėra jaukus jausmas, ypač jei jį lydi kitos virškinimo trakto problemos, tokios kaip skausmas, vidurių pūtimas ar tuštinimosi pokyčiai. Jei pastebėjote, kad kai kurie maisto produktai gali jus išsipūsti, pradėkite laikyti maisto žurnalą ir užrašykite, ką valgote kiekvieno valgymo metu, taip pat, kai esate išsipūtęs ir kiti su tuo susiję simptomai. Galite pastebėti, kad cukrus ar kai kurios cukraus rūšys atrodo susijusios su jūsų pilvo pūtimu.

Kai kurie cukrūs, pavyzdžiui, medus, gali priversti jus išsipūsti. Kreditas: „Valeriya Repina“ / „iStock“ / „Getty Images“

Fruktozės malabsorbcija

Fruktozė yra cukraus rūšis, natūraliai randama vaisiuose. Kreditas: „moggara12“ / „iStock“ / „Getty Images“

Fruktozė yra cukraus rūšis, natūraliai randama vaisiuose, tačiau ji taip pat sudaro pusę cukraus, esančio stalo cukruje. Fruktozės yra ir kituose saldikliuose. Kai kuriems žmonėms būdinga būklė, vadinama fruktozės malabsorbcija, kuriai būdingas nesugebėjimas tinkamai absorbuoti fruktozės. Dėl šios priežasties fruktozė lieka virškinimo trakte, kur ji fermentuojasi, gamindama dujas ir priversdama pūsti. Norėdami diagnozuoti maistingą fruktozės absorbciją ir išsiaiškinti, ar kai kurių rūšių cukraus valgymas gali būti susijęs su jūsų pilvo pūtimu, galite atlikti vandenilio kvėpavimo testą, kuris yra panašus į testą, naudojamą diagnozuoti laktozės netoleravimą.

Aukštos Fruktozės Cukrus

Medaus, agavos ir aukštos fruktozės kukurūzų sirupo fruktozės kiekis yra didelis. Kreditas: „grafvision“ / „iStock“ / „Getty Images“

Vaisiai, turintys daug vaisių

Didelės fruktozės vaisiai yra arbūzas, obuoliai ir vyšnios. Kreditas: „Wavebreakmedia Ltd“ / „Wavebreak Media“ / „Getty Images“

Nors vaisiai laikomi sveikesniu cukraus ir angliavandenių šaltiniu, juose vis tiek yra cukraus, ypač fruktozės. Kai kuriuose vaisiuose yra didesnė fruktozės dalis, todėl jie gali išsipūsti. Jei diagnozuota arba manote, kad sergate fruktozės malabsorbcija, venkite arbūzo, obuolių, mangų, kriaušių, vyšnių, džiovintų vaisių ir vaisių sulčių. Aukštos fruktozės vaisius iškeiskite į apelsinus, kivius, mėlynes, bananus ar sausmedžio melionus, tačiau porciją laikykite mažą, kad neliktų pūtimo.

Jei cukrus yra ne tik problema

Jei cukraus pašalinimas nepadeda išspręsti jūsų problemų, pasitarkite su gydytoju. Kreditas: „AlexRaths“ / „iStock“ / „Getty Images“

Jei pašalinus cukrų, ypač vaisius ir saldiklius, kuriuose yra daug fruktozės, pilvo pūtimas visiškai neišsprendžiamas, pasitarkite su gydytoju. Norint išsiaiškinti virškinimo trakto problemų priežastį, gali reikėti atlikti kai kuriuos tyrimus. Jei gydytojas atmeta galimus žarnyno sutrikimus, pilvo pūtimą gali sukelti kitas maisto netoleravimas. Užsiregistravęs dietologas, turintis virškinimo trakto sveikatos, gali padėti išsiaiškinti kitus probleminius maisto produktus, dažniausiai susijusius su pilvo pūtimu, įskaitant maisto produktus, kuriuose gausu trumpų grandinių fermentuojamų angliavandenių, tokių kaip laktozė, fruktanai, galaktanai ir polioliai, kaip paaiškino Catsy Patsos, registruota dietologė ir knygos autorė. "IBS - pagaliau nemokama! Revoliucinis, naujas žingsnis po žingsnio metodas tiems, kurie viską išbandė".