JAV žemės ūkio departamento 2010 m. Mitybos gairėse pabrėžiama, kad galite mėgautis beveik bet kokiu maistu ar gėrimais, jei didžiąją laiko dalį renkatės sveiką maistą ir saikingai valgysite maistinį maistą. „Coca Cola“ patenka į maisto produktų kategoriją, kuri labiausiai patiko retkarčiais, o ne reguliariai.
Kalorijos
20 uncijų. butelyje „Coca-Cola“ yra 240 tuščių kalorijų. Nacionaliniai sveikatos institutai tuščias kalorijas apibrėžia kaip tas, kurios gaunamos iš pridedamo cukraus ar kietųjų riebalų. Kaip rodo UCLA Sveikatos politikos tyrimų centro tyrimas, ypač vaikams, per daug tuščių kalorijų iš tokių produktų kaip „Coca-Cola“ gali būti viena iš nutukimo lygio augimo priežasčių. 2009 m. Tyrimas praneša, kad 40 procentų apklaustų mažų vaikų ir 62 procentai apklaustų paauglių turi bent vieną soda per dieną.
Vitaminai ir mineralai
Remiantis „Coca-Cola Company“ mitybos etikete, „Coca-Cola“ sudėtyje nėra vitaminų, mineralų, baltymų ar skaidulų. 2006 m. „Amerikos žurnale apie klinikinę mitybą“ paskelbti tyrimai rodo, kad vartojant kolos gėrimus iš tikrųjų gali sumažėti mineralų jūsų organizme. Kofeino ir fosforo rūgšties derinys koloje buvo susijęs su sumažėjusiu kaulų tankiu ir osteoporoze moterims po menopauzės. Kiti gazuoti gėrimai turėjo mažesnį poveikį arba neturėjo jokio poveikio kaulų tankiui, palyginti su kola.
Cukrus
Daugelyje kolos gėrimų yra daugiau nei 10 šaukštelių. cukraus už porciją, teigia Harvardo visuomenės sveikatos mokykla. Jūs nurysite 65 g cukraus su kiekviena 20 uncijų. „Coca-Cola“. Nors nerekomenduojama paros norma suvartoti cukraus, JAV žemės ūkio departamentas rekomenduoja apriboti pridedamų cukrų ir riebalų kiekį mažiau nei 5–15 procentų visų dienos kalorijų, kad būtų išvengta svorio padidėjimo. Kadangi paprastuose cukruose yra maždaug 4 kalorijos viename grame, Amerikos širdies asociacijos duomenimis, cukrūs yra tik viena 20 uncijų. „Coca-Cola“ žymiai viršijo 10 procentų ribą, kai dieta 2000 kalorijų per dieną.
Esmė
Gėrimai, tokie kaip „Coca-Cola“, yra amerikietiško gyvenimo būdo dalis, pavyzdžiui, sūrio mėsainiai ir obuolių pyragas. Nors juose yra šiek tiek daugiau nei cukrus ir vanduo, jie vis tiek gali būti subalansuotos, maistingos dietos dalis. Kasdien vartodami kolos gėrimus, padidėja nutukimo ir osteoporozės rizika. Norėdami, kad „Coca-Cola“ taptų sveikos mitybos dalimi, gerkite ją ypatingomis progomis ir suvartokite tik vidutiniškai nuo 6 iki 8 uncijų. stiklinės, o ne visos 20 uncijų. butelis. Būtinai įtraukite papildomų kalorijų į savo dienos normą.
