Sveikatos cholesterolio lygis yra svarbus širdies ligų prevencijai. Be to, kad išvengsite maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, maisto papildymas tam tikrais sveikais maisto produktais gali būti naudingas ir cholesterolio kiekiui. Geriant apelsinų sultis, ypač gali būti pakenkta bendrojo cholesterolio, mažo tankio lipoproteinų cholesterolio, „blogojo“ cholesterolio ir (arba) didelio tankio lipoproteinų „gerojo“ cholesterolio kiekiui. Įrodymai apie OL poveikį cholesteroliui nėra įtikinami. Geriamų apelsinų sulčių kiekis ir rūšis, taip pat tai, ar jau turite aukštą cholesterolio kiekį, gali turėti įtakos tai, kokia geriama apelsinų sulčių nauda jūsų cholesterolio būklei.
Apelsinų sultys ir MTL cholesterolis
Riboti klinikiniai tyrimai rodo, kad geriant grynas apelsinų sultis kai kuriems žmonėms gali sumažėti MTL cholesterolio lygis. 2010 m. Spalio mėn. „Mitybos tyrimų“ publikuotame tyrime nustatyta, kad tiriamieji, kurių cholesterolis yra didelis, galėjo sumažinti MTL kiekį suvalgydami 750 mililitrų per dieną apelsinų sulčių per 60 dienų. Apelsinų sulčių vartojimas nesumažino MTL asmenims, kurių cholesterolio lygis normalus. Kitas tyrimas, paskelbtas 2004 m. Kovo mėn. „Arteriosklerozė, trombozė ir kraujagyslių biologija“, padarė išvadą, kad grynos apelsinų sultys neturėjo MTL mažinančio poveikio švelniai hipercholesterolemiškiems asmenims - asmenims, kurių cholesterolio lygis yra aukštas.
Steroliu sustiprintos apelsinų sultys
Augaliniai steroliai arba fitosteroliai yra natūralūs augaliniai junginiai, kurie slopina cholesterolio absorbciją. Pasak „Linus Pauling“ instituto, du kontroliuojami klinikiniai tyrimai rodo, kad geriant apelsinų sultis su pridėtais augalų sterinais, jūsų cholesterolis gali būti naudingas, nes sumažėja MTL. Viename iš šių tyrimų, 2004 m. Publikuotame žurnale „Arteriosklerozė, trombozė ir kraujagyslių biologija“, padaryta išvada, kad, skirtingai nei įprastos apelsinų sultys, aštuonių savaičių režimas, kurio metu 2 gramai per dieną buvo 2 gramų augalų augalinėmis apelsinų sultimis, žymiai sumažino MTL ir bendrąjį cholesterolį. nestipriai hipercholesterolemija sergantiems pacientams.
Apelsinų sultys ir DTL cholesterolis
2010 m. „Mitybos tyrimų“ ir 2004 m. „Arteriosklerozės, trombozės ir kraujagyslių biologijos“ tyrimas padarė išvadą, kad reguliarių ar fitosteroliu sustiprintų apelsinų sulčių DTL lygis nėra naudingas; tačiau kituose tyrimuose, paskelbtuose 2000 m. lapkričio mėn. „American Journal of Clinical Nutrition“, padaryta išvada, kad suvartojus 750 ml, bet ne 200 mililitrų ar 500 mililitrų įprastų apelsinų sulčių, kasdien padidėja DTL lygis asmenims, sergantiems vidutinio sunkumo hipercholesterolemija. Tyrėjai spėliojo, ar apelsinų sultyse esantys flavonoidai greičiausiai yra atsakingi už jo DTL didinantį poveikį.
Kiti būdai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje
Geriant apelsinų sultis cholesterolio kiekis kraujyje gali sumažėti, tačiau kiti paprasti veiksmai gali pagerinti jūsų cholesterolio būklę. Anot „Reader's Digest“, moksliniai tyrimai susiejo šiuos maisto produktus su teigiamu poveikiu cholesterolio kiekiui kraujyje: raudonąjį vyną, alyvuogių aliejų, juodąją arbatą, cinamoną, viso grūdo duoną, ruduosius ryžius, avižinius dribsnius, spanguolių sultis, greipfrutus, medų, edamame, sojos pienas, avokado, purpurinės vynuogių sultys ir užtepai, kuriuose yra augalų sterolių. Reguliari mankšta, įskaitant jėgos treniruotes, yra dar vienas būdas sumažinti bendrą ir MTL cholesterolį.
