Metabolizmas yra procesas, kurio metu jūsų kūnas paverčia jūsų vartojamą maistą ir gėrimus energija. Kramtyti, virškinti ir transportuoti maistą taip pat reikia energijos, todėl padidėja medžiagų apykaita. Tai natūralus procesas, kuriam įtakos turi jūsų amžius, kūno svoris ir lytis. Fizinis aktyvumas taip pat padidina jūsų medžiagų apykaitą. Net kramtant gumą reikia judinti žandikaulį, todėl šiai veiklai reikia energijos išeikvoti.
Kramtomosios gumos efektyvumas
Rodo salos universiteto tyrėjai ryžosi išsiaiškinti, kaip kramtoma guma veikia medžiagų apykaitą. Kathleen Melanson, URI, mitybos ir maisto mokslų docentė, nustatė, kad tie, kurie kramtė gumą be cukraus tris 20 minučių intervalus, tą dieną suvartojo 67 mažiau kalorijų, o jų metabolizmas padidėjo 5 procentais. Nors tai yra statistiškai nereikšminga valdant svorį, keletą valandų per dieną kramtoma guma gali padėti palaikyti svorio metimą. Svarbu atsižvelgti į tai, kad tai buvo nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 35 vyrai ir moterys, todėl reikia išsamesnių tyrimų.
Veiksmingas medžiagų apykaitos padidinimas
Be to, kad dažnai kramtote gumą be cukraus, turėtumėte kasdien atlikti fizinius pratimus, kad efektyviai padidintumėte medžiagų apykaitą. Apsvarstykite 30 minučių kardio pratimų, tokių kaip laipiojimas laiptais ir bėgiojimas kasdien, taip pat dažnai valgykite maistą, kuriame yra baltymų, sudėtinių angliavandenių ir sveikų riebalų.
